肾为先天之本，只有肾气充足，才能温养五脏六腑，让人筋骨强健、精力充沛少生病。
现在的人，很多都有腰酸背痛、掉发、睡不好的问题，其实这些都可能是肾不好的信号。
如果你也有这些烦恼，不妨常按这几个“补肾穴”，每天只要几分钟就能做到。
功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。推荐绿秀中药御足包1号（通经活络）、3号（脾胃养护）、4号（温肾补阳）
动作示范：尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。
功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。
动作示范：选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做。
功效：深呼吸可以让肺部的空气得到更换，每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出，新鲜空气的吸入，头脑更加清醒。
动作示范：将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等时间都可以练习。
功效：握固这个动作可以将精气神在体内。
动作示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。
功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。
（上述文字内容和图片部分来自网络）
【绿秀中医】药灸热敷青春暖阳阳：强肾强腰，能量十足，温暖一冬！
五分钟暖暖的好舒服，十分钟热力高升！三十分钟热浪滚滚来！当场排湿排寒排毒，全身暖阳阳！精气神活力十足睡得香！
欢迎关注绿秀养生微信平台！