很多人说“十个男九个肾虚”，我们可以发现肾虚病正在男性当中的出现频率很高，这和男性日常生活习惯等有很大的关系。大部分男性因为工作压力大，平时爱熬夜，应酬烟酒多，房事过度等主要原因导致肾虚，不良的生活饮食习惯成为导致男人肾虚的主力军。男人肾虚会出现出虚汗、胸闷、气喘、头晕、耳鸣、腰膝酸软、失眠、体弱无力等等症状，医学研究表明，如果男性肾虚不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压。
1.山药粥
肾气不足有一个比较大的原因，就是气血不足，气血不足之后，肾气自然会充沛。山药切片，米淘净，放入锅中，加适量水，大火煮沸，转至小火，煮1-2个小时，以熟烂为宜，食时加少量红糖。
2.椰枣
椰枣的富含丰富的维生素以及矿物质，可以提高免疫力，尤其对于男性。此外椰枣富含男性荷尔蒙成分，能够激发雄激素，散发活力和男人味。
3.龟甲
龟甲富含骨胶原、蛋白质、脂肪、肽类和多种酶以及人体必需的多种微量元素。有滋阴益气，补肾固精。健康人食用能增强体质，防病延年的作用。对肾气不足的男人来说，更是好食物。