立冬即将来临，立冬是一个十分重要的节气，又是进补的最佳时机，冬季对应五脏肾，所以立冬时节养生首选养肾。
肾好，人就会看上去显得年轻，肾好的人，健康之树长青。所以，养肾，保证肾气不虚衰，是延缓衰老、保证健康的根本。
从立冬开始，经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春是冬季，冬季气候的特点是“寒”。寒为阴邪，易损伤人体阳气，阳气虚弱，人自然也就容易生病了。
中医认为，冬季万物蛰伏，主收藏，自然界各种动植物都潜藏阳气，以待来春。冬季人体阳气也收敛，此时肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”，是人体主收藏的最重要的脏腑，因此冬季对肾的保养至关重要。
有的人本身面色很好，但后来面色越来越黑，这就要注意了，那是你的肾气有点虚了。出现黑眼圈就是肾虚的表现，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最损伤身体的。
齿为骨之余，而肾主骨；肾阴不足，阴精不能向上滋润口腔，加上阴虚火旺，虚火向上，蒸灼牙龈，使牙龈萎缩、牙根宣露，牙齿松动，经常溃烂、红肿。
头发的营养来源于血，但头发的生机却根源于肾气。「肾主水，其华在发」，肾虚的人头发易断且没有光泽，易脱发，也容易变白。
肾主水液，肾虚，水液不能及时排出，就会出现眼睑浮肿等现象。早上起床后，总感觉眼睛不舒服，有浮肿现象，可以去找中医看看是否肾虚。
肾主水，开窍于耳。肾精气充足则听力好，一旦肾精不足，人就容易出现耳背、耳鸣等现象。
肾虚会让人的身材走样，前面我们老是说脾虚的时候会导致身体发胖，其实不少肥胖就偏偏属于肾虚型肥胖。
肾虚的人一般都会有腰部疲劳、酸软的表现，这也是临床诊疗时，患者多主诉的症状之一。所以，当出现莫名的腰酸痛、腿脚无力、易疲劳，或是关节痛、肌肉酸痛等现象时，可以去找中医看看。
肾虚可能让女性更年期过早出现。尤其是某些职业女性，工作和生活压力都很大，这在一定程度上会耗伤肾气，平时再不加以调理，就会出现情绪易波动、经期延后、潮热、盗汗等更年期症状。
肾虚的一大表现，对性要求很低，而且毫无兴趣，这多半提示你肾虚了，可以去找中医看看。
肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。
“肾—天癸—冲任—胞宫生殖轴”是女性特殊的生理结构，这个结构也会受到肾气的影响，肾中精气的盛衰，是导致诸多妇科疾病产生的重要原因。如月经紊乱甚至闭经，性欲减退甚至性功能丧失，怀孕困难甚至不孕，卵巢早衰等，都跟肾虚有关。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白等症状。
/因人而异补/
冬令进补的原则是：“缺什么补什么”，冬季气候寒冷干燥，大多数人运动量偏小，极易导致便秘症状，因此，冬季饮食要注意润肠、润肺。可多吃大白菜、白萝卜、红薯、山药等。也可以适量吃百合、大枣、秋梨等润肺果蔬。
坚果性味大多偏甘温，冬令天气较冷，是很多人首选的温补类食物之一。坚果大多有补肾健脑的作用，而冬季对应的是肾脏，冬令养生关键是“养肾防寒”；所以冬季进补多出坚果好处多多，既能养肾又有御寒作用，可增强体质。
膏方又称膏滋，是冬令进补较好的方式，因为膏方中加入不少滋润补养药物，服用时甘润爽口，既能进补，又能治病；既可治病，又可防病。由于虚症及慢性病患者生理功能低下，需要补虚扶正，增强体质，防治疾病，膏方尤宜。
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