养肾补肾一补一个准的中医私房术 我国中医认为，肾是先天之本，是生命活动的原动力，人到了三十岁以后，肾精缓慢衰减，肾虚容易导致早衰，许多疾病发展到后期多有肾虚，了解一些养肾 补肾的方法，学会调理肾虚，对养生保健，延年益寿具有重要意义。 (一)草药补肾 肾虚腰酸——-杜仲、川断、菟丝子、山茱萸、山药等。 肾虚膝软——-杜仲、牛膝、菟丝子、山茱萸、枸杞子等。
肾虚跟痛——-独活、寄生、牛膝、补骨脂、菟丝子等。 肾虚遗尿——-桑螵蛸、益智仁、乌药、金樱子、补骨脂等。 肾虚癃闭——-附子、肉桂、穿山甲、丹参、山茱萸等。 肾虚白带——-巴戟天、肉苁蓉、芡实、金樱子、桑螵蛸等。 肾虚胎漏——-寄生、菟丝子、川断、熟地黄、白术等。 肾虚阳痿——-巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、鹿茸、海马等。 肾虚早泄——-知母、黄柏、地骨皮、生地黄、麦冬等。 肾虚水肿——-附子、肉桂、猪苓、车前子、牛膝等。 肾虚盗汗——-知母、黄柏、生地黄、银柴胡、胡黄连等。 肾虚紫斑——-女贞子、旱莲草、紫草、白茅根、水牛角等。 肾虚骨痹——-巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、鹿茸、寄生等。 肾虚头痛——-黄精、何首乌、熟地、巴戟天、寄生等。 肾虚狼疮——-女贞子、旱莲草、生地黄、山茱萸、麦冬等。 肾虚骨弱——-山茱萸、山药、熟地黄、枸杞子、补骨脂等。 肾虚早衰——-灵芝、何首乌、山茱萸、熟地黄、红景天等。
(二)饮食补肾 补肾阴—–枸杞子、黑芝麻、黑木耳、甲鱼、猪脊髓。 壮肾阳—–对虾、麻雀蛋、鹿肉、羊宝、核桃、腰花。 补肾精—–桑椹子、枸杞子、黑芝麻、牛羊胎盘、山药。 壮骨骼—–坚果(核桃、松子等)、骨头汤。 明目——-菊花、枸杞子、桑椹子、胡萝卜、羊肝。 健脑——-核桃、葵花子、鳝鱼、桑椹子、牛奶、鸡蛋、葡萄。 (三)穴位补肾 针灸—–肾俞、太溪、三阴交、命门、关元、照海。 艾灸—–三阴交、神阙、命门、关元、肾俞、涌泉。 埋线—–肾俞、肝俞、三阴交。 贴穴—–五倍子敷脐治盗汗、大蒜捣泥敷涌泉引火归源。
(四)运动补肾 劳动健身—-锻炼筋骨，补肾壮骨。 气功太极—-提升精气神，补益肾气 田径运动—-改善心肺，补肾纳气。 武术健身—-补益肾气，增强体能。
叩齿咽津—–滋阴养肾。 二便禁口—–固护真气。 揉搓拉耳—–补肾聪耳。 揉搓涌泉—–滋肾潜阳。 搓拿脚跟—–补肾强筋。 搓揉肾俞—–补肾强腰。 常提谷道—–补肾固精。 意守丹田—–养护真元。 捏脊摩腹—–健脾补肾。 梳按头皮—–健脑乌发。
（五） 预防肾虚的小窍门 预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。 1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。 5. 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。 结语：以上的关于补肾的知识相信对大家一定很有用处，不管怎么说，平常还是要做好预防工作，毕竟身体是革命的本钱嘛。希望大家都有一个好身体!
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