立
冬
立冬，是二十四节气之第十九个节气
也是冬季的起始
斗柄指向西北，太阳黄经达225°
于每年公历11月7-8日之间交节
立，建始也；冬，终也，万物收藏
立冬习俗
吃饺子
在中国北方地区，有立冬节气吃饺子的习俗，在立冬这天改善一下生活，好吃不过饺子。在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。
早睡晚起
医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠。
在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
立冬习俗
避免晨练起太早
许多人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高，心肌耗氧量也增加，老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。
保持恬淡安静心情
中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，要改变这种不良情绪。
“激动”、“生气”、“紧张”等都是人的情绪表现。一个人如果情绪波动频繁，其身体状况会很容易受到影响。精神调养神藏于内，指的是重视和保持情绪的安宁，及时调整不良情绪，保持平静的心态。
冬 季 养 生
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好温补。从中医上讲，寒冷的冬季，生命活动由盛到衰，是“进补”的好时候。
一般冬季的“进补”原则以益气助阳、滋阴补肾为主，而枸杞正是冬季进补的好选择。
枸杞味甘性平，能补肾益精，养肝明目，补气养血，对肾脏和肝脏都是宝。
《本草纲目》就记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”现代医学也证实了，枸杞有很多的药用价值，比如枸杞中的多糖、甜菜碱、玉米黄素等，所以枸杞是冬季进补的好食材。
说到枸杞的吃法，建议是：
干嚼为主，泡水为辅。
干嚼为主，泡水为辅。
干嚼为主，泡水为辅。
枸杞干嚼着吃更有利于身体吸收，泡水次之。《中华药典》规定，成年人一般每天吃6-12克为宜，长期坚持效果更佳！
END
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