“偷寿命”的3种早餐，鸡蛋排第一！医生劝告：赶快换掉，常吃病缠身，常吃这1样，补肾健脾防痴呆

导语：众所周知，早餐很重要长期不吃，很可能会导致胆结石或其他胃病，但早餐吃什么也是有讲究的，并非任何食物都可以。“偷寿命”的3种早餐，鸡蛋排第一！医生劝告：赶快换掉，常吃病缠身，常吃这1样，补肾健脾防痴呆。

这3样要少吃

一、煎蛋

煎蛋配牛奶是最常见的一种早餐，但鸡蛋经过高油温烹饪后会产生大量饱和脂肪酸，营养物质也会被破坏，而且油脂增加，进入体内会积累成大量的脂肪。所以，早餐可以吃一个水煮蛋，这样既能补充油脂蛋白，又健康。

二、油条

不少朋友都喜欢在早上喝碗豆浆，再搭配几根油条来吃，其实这存在很大的问题。许多商家炸油条的油是很久才会更换一次的，里面存在致癌物质。与此同时，油条属于高油脂食物，早上刚醒肠胃功能还未进入正式工作，若起床就吃的话会加重肠胃负担。

三、剩菜剩饭

一些上班族为了节省时间，早餐会吃前一天剩下的饭菜，但隔夜饭菜不仅会有大量的营养流失，而且盐分还会转变为亚硝酸盐，进入体内无法及时代谢出去，加重肾脏负担。

早餐要想身体，常吃它——无花果小米粥

准备食材：小米粥 无花果干 黄芪

烹饪步骤：

第一步、先将小米粥淘洗干净，放入煮锅中加适量清水煮至八分熟，无花果干和黄芪冲洗干净。

第二步、待小米体积明显变大后，将无花果干和黄芪放进去，继续熬煮15分钟，在这过程中注意要用勺子多搅动几次，最后熬煮至浓稠即可出锅。

温馨提示：这样熬出来的小米粥鲜甜养胃，还能起到保护肝脏的作用，无花果富含丰富的维生素，女性朋友吃了也能起到延缓衰老、抗氧化功效。

结语：以上，就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！或者你还有哪些觉得好吃但不会做的美食，评论区留言，我会为大家一一解答。

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