导语：俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”！一年四季，一日三餐，日子每天就是这么周而复始的过。从小，家里长辈就经常对我说：“早饭吃好，午饭吃饱，晚餐吃少。”可见好好吃早餐对我们一天生活的重要性！钟南山院士也专门提过早餐的重要性，早餐吃好了，我们的身体才会有充足的能量，面对一天的学习、工作和生活。
医生说：“病从口入”，那么我们日常的饮食和身体健康是息息相关的，特别是早餐。很多人早上着急上班，没有时间在家里做早餐，就在路边买些早点、超市买个面包，随便应付一下，或者直接不吃。殊不知长此以往，“健康危机”正在悄悄靠近！
“偷寿命”的3种早餐，鸡蛋竟然排在了第一！常吃疾病找上门，早餐换成它，补肾健脾防痴呆！那么，是哪3种早餐“偷寿命”呢，杨师傅带大家一起来看看！
很多家庭的早餐都爱吃油炸鸡蛋或者是油条豆浆套餐，但是油炸食品的热量非常高，它本身的的营养被高温的油已经破坏掉了。
很多上班族为了图方便，会买面包和零食当早餐。但是时间久了，营养不良，还容易造成肥胖，体质变弱，免疫力降低。
隔夜饭的营养都流失掉了，长期吃剩饭剩菜身体的营养会供给不足，而且隔夜菜会产生亚硝酸盐，会影响到身体健康。
那么，我们的早餐应该吃什么呢？杨师傅建议，早餐可以换成它，营养美味又健康，补肾健脾防痴呆！
=海鲜蔬菜粥=
食材准备：虾，大米，干香菇，葱姜，香菜
第一步，提前将大米和干香菇浸泡20-30分钟备用。
第二步，将买好的虾，去掉虾头和虾尾，清理干净后洗净备用。
第三步，锅内热油，油热后下入姜丝爆香，倒入虾头炒至变色，并炒出虾油，倒入开水煮5分钟。
第四步，煮好后，用漏勺将虾头和姜丝捞出，大米倒进去继续煮15-20分钟。
第五步，将泡好的香菇切成小块，倒进去，搅拌均匀，再小火煮5分钟。
第六步，放入适量食盐和胡椒粉调味，再放入香菜和葱花就可以出锅了。
结语：今天为大家分享的营养早餐就到这里啦！“身体是革命的本钱”，杨师傅温馨提示，无论再忙，也要抽时间好好吃早饭，身体好一切才好！
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