中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏功能的好坏会表现在头发上，肾虚的女性朋友往往会出现掉发、脱发的症状，发质也会变得越来越干，还易出现发丝断裂的情况。

很多女性朋友早上起来看到自己眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光时，总是简单的认为自己是没有休息好、睡得太晚造成的。

其实出现这些症状的根本原因也许是肾虚，肾主水，肾虚则水液代谢不利，容易导致水肿。

《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，容易出现心跳减慢、血压下降，基础体温较低的状况。所以女性总觉得冷，也许是肾虚的表现。

肾虚的女性容易发胖，而且肉不结实，软绵绵的。那是因为肾虚的人内分泌功能较差，促进脂肪分解、抑制脂肪合成的肾上腺皮质激素分泌减少，基础代谢率水平降低，从而导致发胖。

两手掌对搓，至手心发热后，分别放至腰部两侧，手掌面向腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，每次约200下。

中医认为：黑入肾，意思是黑色的食物可以养肾。其中最常见的黑色食物就是黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。但事实证明直接单吃这些食物，补肾效果甚微，主要是由于这些食物中补肾的成分太少，而且身体不一定都能吸收。将黑色食物与豌豆、肉苁蓉、紫薯、山药、芡实、核桃、冰糖等一起食用，补肾的效果会大大提升。