现在社会节奏加快，生活压力变大，很多男性随着年龄的增长，身体各项机能逐渐减弱，不管是在工作中还是家庭中，都有些力不从心了。这时，说明要好好养肾了！因为，肾脏是“先天之本”、“生命之根”，是五脏机能运行的原动力！
俗话说：肾强一倍，长命百岁！春季里阳气生发，正是养肾补肾的好时节，做好相应的食补调养，就能事半功倍！建议中老年：多吃春季“补肾第一菜”，强肾壮腰，50岁帅气依旧，男人味十足！
鹌鹑蛋，是男性的滋补妙品，具有补益肾气、强健腰膝的功效，常吃可以改善精力、提高肾功能。
食材准备：7~8个白蘑菇、等量的鹌鹑蛋、食用油、酱油、红辣椒、葱粒
第一步、将白蘑菇洗净，去掉根蒂，摆入盘中；在每个蘑菇中打入一颗新鲜的生鹌鹑蛋
第二步、起锅烧开水，将白菇鹌鹑蛋上锅，盖上锅盖，开中火，蒸制4分钟左右，即可出锅
第三步、碗中倒入30克酱油，切好适量的红辣椒粒和葱粒，加入碗中，搅匀，再淋到蒸好的菜上
第四步、另起锅烧热油，将刚烧开的油淋入，爆香葱粒和红辣椒粒，美味即成
黑豆，被中医称为“养肾豆”，具有调中下气、强身补肾的作用。
第一步、将黑豆提前浸泡一夜，去除苦涩味；将黑豆捞出，沥干水分；
第二步、将黑豆倒入空气炸锅中，平铺开；以180度烤18分钟,再以160度烤5分钟；
第三步、烤制过程中，不时的将黑豆拿出晃动，使烤制更均匀；烤好后，晾凉即可。
南瓜子中富含锌元素，男性补充锌元素，能够有效提高肾功能、增强抵抗力，体质更好、精力充沛！
结语：以上，就是我为大家分享的养肾补肾美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！或者你还有哪些觉得好吃但不会做的美食，评论区留言，我会为大家一一解答。
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