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导语：众所周知，湿气对我们身体不好，要适当少吃一些冰凉食物，饮食上可以多吃一些祛湿食材。说到祛湿很多人想到的是红豆薏米等。不过呢？还有一种食材，它也是祛湿佳品，它里面含有丰富的微量元素及其他营养成分，对我们身体也是非常棒，适当的吃排湿补肾，还有美颜抗衰老等好处。它就是燕麦，燕麦很多人都喜欢，营养高脂肪低，而且容易饱腹。
1.首先，我们在碗中打入三个鸡蛋，洗净的小葱一把，切成葱花，火腿一根切成薄片，和鸡蛋放在一起，加入食盐2克，搅拌均匀备用。
2.准备燕麦片200克，超市很容易就能买到，我们选用的是核桃燕麦片，更加清香有营养，加入纯牛奶100毫升，面粉30克，面粉主要用来增加粘性，不需要太多，搅拌至没有干面粉，再加入100毫升的清水，调成稀一些的面糊备用。
3.食材全部准备好以后，我们开始烙制，起锅开小火，均匀刷上植物油，油温五成热时，把面糊倒出锅中，用勺子背摊成薄厚均匀的圆形面饼，盖上锅盖烙2分钟。
4.2分钟以后，面糊已经基本定型，我们把调好的蛋液，均匀的淋在上面，盖上锅盖再烙1分钟，烙至蛋液全部定型，我们把它翻过来。
5.翻过来之后，把剩余的蛋液倒在上面，继续烙1分钟，时间到再次翻面，保持小火大约烙制5分钟，烙制蛋液全部定型，表面成金黄色时即可出锅。把烙好的饼切成均匀小块，摆放在盘中就能上桌食用了。
二、酸奶燕麦杯
食材：香蕉2根，即食燕麦110克，自制酸奶适量，奇亚籽谷物酸奶水果麦片适量。
1、准备食材，酸奶是我提前做好了，2包纯牛奶加入一袋酸奶发酵菌粉混合均匀，放入酸奶机，等待8个小时就可以了，自己做的酸奶无糖很健康！
2、香蕉用勺子捣烂，不要选太生的香蕉，味道不如成熟的香蕉好。
3、香蕉中加入即食燕麦，不要一次性倒入，先倒入一半拌匀再继续倒，燕麦的量能让香蕉燕麦抱成团就可以了。
4、准备几个纸杯，用可以放入烤箱的蛋挞模也可以，将香蕉燕麦沿着纸杯底部和边缘压紧。
5、烤箱预热180℃，放入烤箱烤30分钟。烤的时候要留意边缘部分不要烤糊了，上色比较快的话，可以用一张锡纸盖在纸杯上面。
6、烤好的燕麦杯自然而然就跟纸杯脱离了，放凉之后，我们在燕麦杯底部放上一些奇亚籽谷物酸奶水果麦片。
8、在上面继续撒上一些水果麦片，有水果的还可以加上一些新鲜水果做装饰。
结语：以上，就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！或者你还有哪些觉得好吃但不会做的美食，评论区留言，我会为大家一一解答。
看完，给阿雅点个在看就行了
