很多人觉得，养生是件有学问又有讲究的事，离自己很遥远。其实不然，很多养生方法，不仅简便易行，而且行之有效。
尤其做做这3个小动作，无需费太多力气，补肾又排毒，简单又有效。
3个养生小方法
1、艾灸
在中医理论中，灸法是补肾的好方法之一，它直接作用于人的肾部腧穴，能很好的调理肾脏问题。常艾灸下面这6个穴位，能起到补肾强肾的作用。
艾灸穴位：三阴交、涌泉穴、关元穴、气海穴、肾俞穴、太溪穴
2、手背靠腰躺
睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，仰卧于床上。双掌的热量可直接温煦二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成大小便排出体外。动作可坚持5-10分钟。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
提示：常酗酒的人按压时，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象。
3、脚趾回勾
做完第一个动作肾气得到补充后，咱们就要开始打通膀胱经了。
因为人体主要的排毒通道就是膀胱经，时时刻刻都在代谢废物，如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。
做法：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你越要多做，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉即可。
上面动作做完后，如果再掐一掐跟腱效果更好。
因为跟腱的外侧和跟腱的内侧，有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。
把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样掐下去，就相当于同时补了两条经络。
这几个小动作，简单又有效，每天坚持，补肾又排毒，坐着、躺着也能变得健康！