“补肾猛将”找到了！不是韭菜而是它，隔天吃一次，阴阳双补，头发密了，气色好了

导语：黑豆作为五谷杂粮之一，是最常见、最常吃的食物。平常吃的做多的就是炒黑豆了，黑豆的蛋白质含量高达牛肉的两倍之多，有“植物蛋白肉”之称。而且从养生的角度来看，黑走肾，所以黑豆有很好的补肾功效。“补肾猛将”找到了！不是韭菜而是它，隔天吃一次，阴阳双补，头发密了，气色好了。

一、黑豆糕

准备食材：黑豆 玉米面 白面粉 酵母 红枣

烹饪步骤：

第一步、先取适量黑豆冲洗干净，放入锅中炒干表面的水分后，继续炒至豆皮裂开，豆香味出来后即可关火盛出。

第二步、待其晾凉后放入破壁机中打成碎末状，倒在盆中将玉米面和白面粉放进去，再将酵母粉用温水化开后倒进去，加适量红枣碎，搅拌至絮状后下手揉成面团。

第三步、盖起来醒发半个小时，分成小剂子稍微搓一下成型后即可上锅蒸了，水开大火蒸15分钟，美味即成。

二、 黑豆粉

准备食材：黑豆 核桃 黑芝麻

烹饪步骤：

第一步、先将黑豆放入清水中浸泡30分钟，待其体积明显变大，表皮微皱时即可捞出，用厨房纸吸干表面的水分。

第二步、接着锅中不放油，把黑豆下锅翻炒几下，确保受热均匀，待里面的水分完全蒸发后即可盛出。

第三步、然后将核桃仁、黑芝麻也依次下锅炒出香味即可盛出，最后放入破壁机中打成粉末状装进玻璃罐子中，随吃随取即可。

温馨提示：

黑豆粉既可以用温水冲泡开喝，也能用来煮粥，每天吃两勺，有很好的补肾功效，无需过多食用。

结语：以上，就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！或者你还有哪些觉得好吃但不会做的美食，评论区留言，我会为大家一一解答。

看完，点个在看就行了