介绍慢性病预防保健的方法
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人上了年纪膝关节很容易出现问题，低温环境很容容易导致气血凝滞，致使膝关节周围的肌肉、筋、韧带受到牵连，发生僵硬疼痛、走路不稳的情况。中医上讲，膝为筋之府，肝主筋，所以膝盖不好要先调肝。
善用中药调筋骨
补益肝肾、滋养筋骨的中药主要有熟地黄、白芍、川芎、当归、木瓜、麦冬、枸杞、续断、牛膝、鸡血藤等。
运用这些药物时，需辨证论治：老年女性应着重补肝血，故应加强当归、白芍、川芎的药物用量，以养血活血、柔筋止痛；寒邪较重，可以加入制川乌、制草乌，加强散寒功效；瘀血较重，可以加点桃仁、红花；
如果膝关节肿痛，可以放木瓜、牛膝，能加速舒筋、活血、祛瘀的作用。以上方子中，丹参、枸杞、当归、木瓜属于药食同源的中药，平时煲汤也可以适当添加，每次不超过10克即可。
学会按摩拔罐
按摩腿部的阿是穴、犊鼻、血海、阴陵泉四个穴位。同时可用拔罐针对以上穴位进行每天拔罐，促进血液循环、通经活络。
做下肢力量训练
可以坐在凳子上，抬起小腿，使大腿和小腿与地面平行，做勾脚和绷脚练习。肌肉力量加强了，关节稳定度就会好。如果小腿力量不够，下面可垫个小凳子辅助。