朋友们，早上好啊~
我是每天分享中医养生知识的小肖
现如今，大家越来越重视养生了，也越来越舍得在这方面花钱，像什么燕窝、红参……得，买起来毫不吝啬。
不过说实话，养生不见得非要什么名贵的补品，有时候，不花一分钱也能做到！
就比如，按一按身上的“长寿穴”“不老穴”~
男人有个“长寿穴”，补肾养阳特厉害
说起男人的“长寿穴”，那就是关元穴。
在中医看来，身体虚弱主要是由于体内缺乏活力所致。
活力是万物生长的基础。随着年龄的增长，或者平日过度劳累，人体的活力会逐渐丧失。
日复一日，可能会出现一系列症状，如背痛、疲劳、怕冷、夜尿频等。
此时，多按关元穴，对元气有“开源”、“节流”的作用。
“关”是关藏的意思，“元”是指活力。也就是说，关元穴就像一个“开关”，把人的活力关在体内，防止它泄漏。
定位：位于脐下3寸，也就是大概脐下四横指左右的位置。
作用：
1.温补阳气，强肾固精
2.助眠
对于因气血不足、阳虚有寒所致的失眠，有很好的缓解作用（一般表现为畏寒、舌苔白、腰膝酸软、易感冒）。
睡前艾灸，助眠作用更佳~
3.通便
艾灸或者按摩关元穴，可促进胃肠蠕动，改善习惯性便秘。
操作方法：
①按摩法
将手掌放在穴位上，顺时针按摩，同时注意调整呼吸。
按摩3~5分钟左右后，搓热双手叠在关元穴上，呼气时按压，吸气时将手掌紧贴皮肤抬起，重复3~5分钟，下腹部感觉温暖为宜。
注：要带动皮下组织一起运动，而不仅仅是在表皮画圈。
②艾灸法
推荐使用盒灸法，准备一个艾灸盒，一根艾条。点击艾条，插入艾盒的灸孔，然后将艾盒放在关元穴处熏灸。
谈完男人，我们再来谈谈女人的养生穴~。
女人有个“不老穴”，补气血是一绝
“妇科三阴交”，这句话道出了三阴交和女性健康的密切关系。
临床上，对于妇科疾病，如月经不调、痛经、失眠、经前综合征、更年期综合征等，三阴交穴都是不可或缺的治疗要穴。
三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，故名。
其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。所以，按揉三阴交，可以起到调养气血的作用。
定位：位于在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
作用：
1.调经、改善痛经
女性气血充足，月经不调等问题自然可以得到改善。
痛经妇女可在月经或痛经发作时坚持按摩三阴交，对改善痛经有明显作用。
2.缓解衰老、美容养颜
脾脏的主要肌肉，随着年龄的增长，人们的肌肉逐渐放松，从而显示出衰老。经常揉三阴交，可以健脾，从而减缓肌肉放松的过程，使女性保持健康的肌肉状态。
揉三阴交也有疏肝的作用，压力或愤怒可以帮助放松情绪，促进血液循环，消除血瘀等。
3.祛湿三阴交是脾经的穴位。脾脏最大的功能之一就是能运化人体的水湿浊毒。
每天上午11点，脾经当令时，按摩左右腿的三阴交20分钟，可以排出体内的水分和浊气。
4.强肾
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都是从子宫(子宫)开始的。
每天早上5-7点，肾经命令时，用力按压每条腿的三阴交穴约15分钟，可维持子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
5.助眠
睡前艾灸三阴交，有安神助眠的作用。不仅限于女性，三阴交穴对男性也有好处，疏肝健脾补肾。
平时坚持按压、揉搓、有条件地用艾条灸，或敲打，对养生很有帮助。
点个在看，一起为健康点赞