谢锡亮：山西省侯马市人，1926年生于河南原阳县（主任医师，历任山西襄汾县中医院院长，山西省针灸学会副理事长，中国针灸讲师团教授，中华自然疗法世界总会顾问，中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长，1953年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业，受到承师亲炙教诲，尽得真传，从医70余年，现如今仍在继承师志，弘扬澄江学派针灸医学，发扬灸法特色而做贡献）2009年8月山西省针灸学会授予谢锡亮“针灸泰斗”称号，谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。
今天是2023年1月20日，是二十四节气中的大寒节气，大寒是二十四节气中最后一个节气，此时太阳到达黄经300°。古语有云：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”
大寒节气养生 · 慎防五病
一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒节气虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒时节的养生保健是非常重要的。
1、感冒：老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。
2、心肌梗塞：寒冬是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。
3、胃病：隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。
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4、中风：据资料报道，约70%中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。
5、瘙痒症：老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。
大寒节气 · 防“五寒”
1、防肺寒流鼻涕、咳嗽、头痛…风寒感冒是冬天最常见的健康问题。艾灸祛湿散寒润肺。坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。症状较轻的，也可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行滋补调理。
2、防腰寒艾灸腰部有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常艾灸能温煦肾阳、畅达气血。
3、防颈寒冬天是颈椎病的高发季节。专家介绍，颈部是人体的“要塞”，不但布满了血管，而且还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。俗语说“百病生于寒”。从“大椎穴”进入的“寒湿气”：容易引起“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦。艾灸疏通气血，挡住寒风，给脖子保暖，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的好处。
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4、防鼻寒天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。中医认为：鼻乃清窍，为肺之门户，其呼吸之畅通，嗅觉之灵敏全赖清阳充养。鼻炎因外感寒热之邪，伤于皮毛，肺气不利，壅寒鼻窍而致。引致鼻塞流涕、头痛头胀、智力昏蒙、身疲肢倦、常易外感。外感后鼻窦炎又加重，如此互为因果，反复发作，严重影响记忆力！在此病理机制中，痰浊脓液既是病理产物，又是新的病因。故清除痰浊脓液，杜绝痰浊之源是治愈本病的关键。
5、防脚寒 脚部涌泉穴是寒气进入人体的一大通道。从“涌泉穴”进入的“寒湿气”：容易往上流动，容易引起膝关节酸痛，风湿关节炎等症状。艾灸属阳，配合灸火。利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用。经常艾灸，身体阳气充足，全身都会暖洋洋的。
补肾藏精补肾阳
可艾灸命门。常灸命门，可以强化人体体力，增强腰部功能，补肾壮阳，缓解腰痛，还可以调理消化系统的消化吸收功能，对于男女生殖系统也有重要的养生治疗作用。
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固肾气大寒这段时间里，每天早晨起床，做如下导引：站坐皆可，双手掌搓热，用搓热的双手同时搓擦命门穴和关元穴。以周身发热为度，时间大约三至五分钟。然后在将发烫的手掌按压在两侧肾俞穴上，将热量徐徐引入腰肾。可固肾气、防尿频、强腰膝、祛宫寒之功效。
藏肾精可艾灸肾俞穴。大寒气节艾灸肾俞，有滋阴壮阳、补益肾元的功效，也能使人精力充沛。大寒来临，到了最冷的时光。让很多人感到不适，稍不注意就可能得病。此时特别要防“五寒”。
补肾藏精补肾阳
中医讲究天、地、人三因制宜，就是指随着季节的变化而作适当的调整，养生也是如此。不同时节养生进补的部位也不同。而大寒“节气灸”要把握好前几天、大寒当天、后几天的时间，刚进“四九天”，在这一节气该怎么进行艾灸保健呢?
大寒时节气温较低，人体的新陈代谢减慢，此时调神，当以收敛、封藏为主，以保护人体阳气，利用艾灸疗法的温热传导更能发挥强大的活血、暖身的作用，同时还可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和治疗之效。
神阙、血海和三阴交
艾灸时，可以绕神阙穴（肚脐）周围灸，使神阙以及神阙下四横指处的关元穴、神阙上四横指处的中脘穴、神阙旁开二横指、五横指的天枢穴、大横穴由表及里逐渐暖煦、温热，进而全身经脉、气血畅通。
功效：健身与防寒的作用。
灸血海穴血海穴：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，左右腿各一。屈膝取穴，如下图：
功效：养血润燥，祛风止痒。
灸三阴交穴
三阴交穴：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右腿各一.
功效：健脾养血，调肝补肾。冬春交际之季，除旧布新的时节。阳气逐渐从地下上升，因阳气还没有升发到地面，寒气对气温的影响持续存在，使气温持续下降， 就可能出现一年中气温最低的时刻。
这时人的肾气经一个冬季的封藏也准备先从筋骨开始生发起来，就像竹子先从笋到竹的生长过程一样，此时人体阳气如若不足，肾气主骨的能力就会不足，加上阴寒具有收引和凝滞的特性，骨关节的气血淤滞和关节稳定性降低从而出现酸痛、变形，椎间盘受压，最终导致椎间盘突出，骨质增生和炎性病变等严重病症。
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