《授时通考·天时》引《三礼义宗》云：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”大寒是二十四节气中最后一个节气，被认为是“寒气逆极”之时，大寒过后即将迎来新一年的节气轮回，也是冬天结束、春季到来的转折点。
中医认为，冬季是阴气极盛、万物收藏之季，就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平。因此，冬季养生，应避寒就温、歙阳护阴，以使阴阳相对平衡，保护身体健康。
大寒节气，天气寒冷，特别容易诱发呼吸系统疾病和心脑血管疾病，如慢性支气管炎、哮喘、肺心病、高血压、脑梗塞、脑出血、心肌梗死等，要注意防范，特别是老年人，外出时戴口罩、系围巾、勤添衣，重视头部、胸背部保暖以免着凉。
（一）起居有常，精神铄。
大寒时若能合理安排起居作息，就能保养肾气，劳逸适度可养其肾精，尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，睡好“子午觉”。
（二）谨防冻疮，暖过冬。
大寒天气寒冷，手脚以及耳朵很容易长冻疮。平时可以多做搓手操、搓耳操，坚持做可以增强血液循环，减少冻疮发生。
（三）防寒保暖，补肾气。
大寒过后，强调温补肾阳，所以要防寒保暖补肾气。中医认为“肾”为“命门”，过去多认为肾虚出现在中年以后，但随着生活节奏的改变，很多年轻人也进入到肾虚的队伍里。冬天重在养肾，可以通过按压太溪穴、肾俞穴、命门穴、涌泉穴、关元穴这5个穴位补肾气。
第一个是太溪穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每次按摩5分钟，也可进行艾灸，本穴为肾经原穴，能补益肾气，治疗肾虚诸症；
第二个是肾俞穴，位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，可用双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉20-30次；或握空拳揉擦20-30次，至局部有热感为佳。能补益肾气，强壮腰肾，对腰痛有良好疗效；
第三个是命门穴。位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，宜采用温和缓慢的手法，用手掌心摩擦该穴，以感觉发热为度。经常按摩命门穴可强肾固本，强腰膝固肾气，治疗腰骶疼痛，调理月经病；
第四个是涌泉穴，位于足底部，将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回轻轻按揉，每天揉20-30次为宜，也可进行艾灸，敷贴等。经常按摩此穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，改善末梢循环，具有安神助眠的功效。
第五个是关元穴，位于下腹部前正中线上，脐下3寸。将四指并拢，横着放在脐下，小指的下缘就是关元穴。按摩此养生穴位时，首先以关元为圆心，左或右手掌朝逆时针及顺时针方向按摩3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟，具有补肾壮阳、补虚益损的作用。
今年的大寒与往年有所不同，有很多“阳康”的朋友。这里教大家一些呼吸的小技巧，可以强化心肺功能。
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控制呼吸法
舒适坐位并有充分的支撑，将一只手放置于胸前，另一只手放在腹部，保持放松状态，进行腹式呼吸。关注你的呼吸，缓慢从鼻子吸气（当无法用鼻子吸气时可以用口吸气），然后从嘴呼出。吸气时，你会感觉到放置在腹部的手起伏比放在胸部的手更大。尝试尽可能让呼吸变得缓慢、放松而流畅。
2
节奏呼吸法
呼吸与活动相配合，尝试将某项活动分解成多个更小活动，使其完成起来更轻松，而不会在完成后感到疲倦或喘不过气。在需要费力进行某项活动（比如上一级台阶）前先吸气，在用力时呼气，比如爬上一级台阶时。你会发现用鼻吸气和用嘴呼气会有所帮助。