天寒地冻，温补肾阳

寒

大寒节气

大寒时节寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。在我国部分地区，大寒不如小寒冷。但是在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。

在这全年气温最低的时节，大伙在养生方面要注意以下几点。

荤素搭配，清淡饮食

寒冷时节，人体血管容易收缩，进而导致血压升高。加上冬天很多人喜欢进补，人体的血糖和血脂也容易偏高。所以在大寒时节，饮食上应从油腻转向清淡，注意荤素搭配，民间更有“大寒时节吃三冬”的说法，即冬瓜，冬枣和冬甘蔗。

早睡晚起，温补肾阳

冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。也可以通过泡脚、按摩关门穴、涌泉穴等穴位来温补肾阳。

4种好茶，滋养身体

干燥的冬季喝点好茶，不但能补充水分，还能滋养身体。姜枣茶具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的作用，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。马蹄茶具有生津润燥，清热化痰、开胃消食，通便利尿的作用。黑茶具有扶阳益气、养肝利胆等功效。麦冬茶可养阴，润肺，除烦，益胃生津。