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中医认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。一旦肾脏功能失衡，会导致肌酐增高、尿量减少、水肿、肾衰竭甚至危及生命。
所以，日常生活中一定要好好补肾，尤其在大寒之后，抓住最后补肾的这段“黄金期”，培好一年之根本，开春之后身体才能身强体健、更有活力，从而达到健康长寿的养生目标！
如何判断肾到底虚不虚？
肾虚有阴阳之分，所以像判断自己的肾到底虚不虚，要根据具体的症状进行判断，一般肾阴虚以阴虚火旺为主要表现，而肾阳虚则以肾阳不足为主要表现，具体情况如下：
阴虚的常见症状主要有咽干、盗汗、潮热、多梦、失眠、消瘦等，主要是因为肾脏阴液不足导致的，因此治疗肾阴虚应该滋阴降火为主。
肾阳虚多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起，主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等，平时需要避免性质寒凉的食物，可以多吃一些温补类的食物，比如说羊肉。
养肾，别只知道六味地黄丸！
判断清楚自己的症状之后，就需要好好养肾，而说到养肾，大多数人只知道六味地黄丸，但其实，这味药并不适合所有人。比如脾胃消化差的人吃六味地黄丸，就可能会导致药物在肠胃内无法正常消化，便会对肠胃组织造成一定的负担。
所以，想要养肾，不妨试试下面这些方法——
中医认为，食物的颜色和体内的五脏属于相互对应的关系，其中黑色的食物能入肾经，因此可以辅助起到益肾强肾的效果。黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等都是比较常见的黑色养肾食物，同时还能补充营养物质，提高身体免疫力。
日常肾保养还可以按摩相应的穴位，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，从而起到改善肾功能的效果。
1、关元穴：经常按摩这个穴位，可使肾气活跃，补充肾气，而且采用按摩这种办法补肾，不会给人体造成任何伤害。
2、太溪穴：按揉太溪穴，具有明显提高肾功能的作用和效果。
3、涌泉穴：按摩涌泉穴，在保健方面有重要作用，可使人肾精充足、精神充沛、腰膝壮实以及耳聪目明。
4、肾俞穴：肾俞穴是补肾要穴，一般可以用手掌拍打背后的肾腧穴，大概每次拍打百下左右，可以让腰部酸痛感减轻。
结束语