《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大。寒气之逆极，故谓大寒。”
大寒是一年中最后的节气，往后就是立春，尽管此时冬寒正盛，但从物候来看，母鸡孵雏，鹰隼捕食，已经有迎接春生的意味了。
我们养藏了一冬的能量，也要趁着大寒节气做好生发的准备，蓄势待发，气血肾气足足的，来年才能风光无限。
一侯，鸡始乳：大寒时主生殖繁衍的肾气强盛，母鸡开始孵育小鸡。
二侯，征鸟厉疾：鹰隼在天空徘徊，狩猎找食，以度寒冬。
三侯，水泽腹坚：此时寒冷已极，河川的水结冰直透水底，形成又厚又硬的冰层。
大寒节气，从冬至开始萌动的阳气，已如黎明前的黑暗般，即将破土而出。
“坚冰深处，春水始生”，立春节气后，阳气就会钻出地面，重新赋予万物生机，于是东风解冻，蛰虫苏醒，鱼类上浮…
之前一直提醒大家养肾，冬季五行属水，五脏应肾，顺应天时则事半功倍，除了未破身的童子，每个人都应该好好补补。
但从大寒开始，我们的养生重点要做一些小变动——趁着冬天最后15天，把脾胃调养好。
一方面，脾为人体后天之本，人免疫力的最大来源。气血也是靠脾胃来生产，脾胃好的人不容易生病，补了一冬天的肾，现在也要同步加强下脾。
另一方面《黄帝内经》讲：脾者土也。治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。
脾五行属土，治理中央之位，在四季中配合长养肝心肺肾四脏，在各季的最后十八天，配合当季的脏治理交接。
从大寒到立春时，正是肾脾共管，要把政令权柄平稳交接给主春肝木的关键时期。很多人一换季就容易生病，往往也有脾土不足的缘故。
一年之际在于春，大寒节气把脾胃养好，就等于给明年春天打好了底子，能量充足，运化畅通，来年才会健康少病痛。
补肾养脾最强大的，当属于借助天时能量，通过无极太极的桩功坐功等来提升肾气、健脾祛湿。正所谓药补不如食补，食补不如气补，气补进入脏腑的能量直指核心，更加精纯。
此外，无极太极升阳壮骨课，专门为填补肾精、壮骨生髓而设计，在玄武丸和升阳壮骨功的配合下，更加有效率地补足肾精，一扫过去的沉郁、疲惫。
祛湿健脾课，专为提升脾胃阳气、运化能力，排出体内湿气而设计，在中宫丸和祛湿健脾功的配合下，可以让身体里的痰湿越来越少，身体更加充满活力。
补精填脑，壮骨生髓，每天仅需5分钟！这种神奇的功夫是…
对于冬季御寒保暖而言，暖身先暖心，心暖则身温。心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，才能更好地抵御严冬酷寒的侵袭。
怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，平静的心态会带来极强的免疫力，长期的情志不遂，则会引起气机郁滞的病理变化。
大寒节气，除了做到早睡晚起，防寒防风外，还要养成睡前泡脚的习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。
新冠病毒是寒湿疫，泡脚可以驱寒。平时感觉不到的好处，关键时刻能发挥出巨大的作用。
无极太极皇极堂益正调理包，专为泡脚养生设计。地玖滋阴、补肾精、助睡眠；天瑺补阳气、活气血、祛寒除湿。
筋骨是要活动的，要不整天躺在沙发上，阳气很难升起来。
大寒时节，天气冷，寒风重，最好是在室内运动，练练桩功、坐功、八段锦等训练，提升下阳气，活跃活跃气血。
阳光明媚的时候可以去室外散散步，但要注意不要激烈运动，也不要一大早就动个不停，等太阳上升后为好。
注：无极太极桩可以在阳性期间、阳康后练，还有助于恢复；至于其他的消耗型桩，不建议。
现在是特殊时期，肾精充足则五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体强壮，则健康长寿。
肾精不足就特别容易生病，尤其阳康后更是要30天内杜绝房事，已经有不少猝死的案例了。
站桩起源于远古，《黄帝内经》中：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，是轩辕黄帝对上古真人锻炼方法站桩的描述。
西安楼观台版《道德经》中也有“圣人抱一，独立不改，周行不殆”的疑似桩功练习记载。
通过高级桩功和内功，职业武术家、修行者、养生家拥有了比常人更强壮的身体，气血更旺盛、精力更充沛，从而延年益寿、甚至逆转衰老。
百动不如一静，百练不如一站。每天按照要领站上一会，身体就开始发热，气血开始活跃，再过一会儿，生命能量开始增长，在经络内更有力地运行。
站无极太极桩功，提升精力，补充气血，身体素质由内而外增强，精力日渐充沛、头脑日渐清晰，做出更明智的决定，生活更加轻松、幸福。
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日常生活中，你是否被亚健康困扰？检不明原因，查不出结果，但身心痛苦却如影随形，生活质量严重下跌。其实亚健康是身体发出的警告，表明体质下降、气血亏虚、阳气不足，再不养生就要生大病了。
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