这两天，听到同事都在抱怨说，进入冬季后，头发每天掉的多的害怕，其实冬季掉头发的原因有很多，但最主要的还是这几个。
冬季天气变冷后，皮肤也变得干燥了，头皮分泌油脂也相应的减少，造成头部很干燥，头皮屑增多，特别容易脱发。
取暖设备造成的冷热交替刺激头部血液循环问题。
空调、小太阳虽然能够让人的身体暖和，但是这种人为的增温会让人的身体和头部感到不适，血液循环异常，容易造成脱发问题。
冬季到了，朋友们的饮食突然由清淡口味变成了火锅涮羊肉之类的辛辣重口味。
这样的饮食会刺激毛囊造成脱发，而饮酒更会损伤毛囊造成永久性的毛囊损伤。
现在很多年轻人都被工作压得喘不过气，经常熬夜，再加上饮食不规律，很容易造成肾虚。
肾虚会引起脱发，肾藏精，其华在发。
肾精可以化生血液，滋养人的毛发，同时肾精还化生元气，促进毛发的生长。另外，肾精还可以通过督脉影响毛发的生长和滋养。所以肾虚和脱发紧密相连。
俗话说：冬不藏精春必瘟，冬季正是养肾的最佳时期。
那应该怎么补、怎么养，才能起到最好效果呢？现在咱就给你们科普一下~
我们常常说“肾虚”是一个中医概念，具体表现不只是脱发，还会有发育迟缓、早衰、腰膝酸软、小便不利……等等。
其实这些症状都能通过生活习惯、饮食习惯进行调理。
专家推荐这种温补肾阳的食物特别容易被人忽视，它就是——“铁棍山药”。
山药在临床上就是一类补肾益精的中药，它有很好的补肾作用，其中大家都知道的六味地黄丸中就含有山药，所以山药是补肾助阳的一个上品。
无论煮粥、煲汤、做菜都能加点它，它属于药食同源，在补肾的同时还不会有副作用。
除了在饮食上稍加注意外，咱再教你一些日常养生的动作，也可以达到强壮身体、补肾益精的功效哦！
除了要注意劳逸适度，还要经常按摩和轻叩腰部。中医认为，腰为肾之腑，给腰部按摩，也可强肾。
两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处（腰眼位于腰部中间部位的底部，也就是腰椎与脊椎连接的部位，中间就称为腰眼），还可以辅以轻叩或用手捏抓腰部，每天早晚各一次，每次3~5分钟。
经常踮脚有利于通畅足少阴肾经。
肾经气血通则脚后跟可得到滋养，还可以缓解脚后跟痛。与此同时，常踮脚还可以起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的作用。
避开补肾的误区，不要盲目相信“以形补形”，通过适当的食疗和科学的养生方法，如有不适还要及时进行治疗，才能真正拥有健康的肾哦。