数九寒天，加上病毒防不胜防，今年的“三九”属实不太友好，相信大多数朋友已经深有感触了！
“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。
最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。
1、血管遇冷易变脆
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。
2、心脏最怕温差大
冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
3、鼻子病菌易入侵
鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。
4、耳朵御寒力最差
耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。
5、雾气最伤肺
冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。
6、胃代谢会变慢
冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。
冬季可以坚持做做脐灸，连做7天休7天，坚持1个月为一个周期，艾的热力与草本药力的结合，可以让脾胃动力十足，加快代谢。
7、前列腺也会得“感冒”
受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。
中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。虽然一九、二九已过，但这份养生宝典还是需要收藏起来，养生什么时候都不晚~
2023年1月9日-2023年1月17日
俗话说“夏养三伏，冬补三九”，这里的“三九”就是数九的“三九”，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。
中医认为，最普通的食物，同时也是最好的药物，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好。正所谓“冬有生姜，不怕风霜”，姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。所以，生姜就是个不错的选择。
冬季要养肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些豆类，比如：大豆、红豆、黑豆，还要补充维生素。
想要补养肾脏，可以在每天晚上9点左右，通过温煦足浴6号药包泡泡脚或做做足熏。
6号足浴包特别针对于肾部保养的人群，添加雪莲花等成分，能温肾助阳，通经活血，在使用的过程中，人们会感觉一股热气从脚往肾部延伸，疲劳的肾脏在热力与药力的滋养下，得到充分的温养，逐渐恢复动力。
强健的肾脏能让人精力充沛、自信十足，并且还能提高生活质量，利于家庭幸福，对于血压、血糖的稳定也可以发挥一定作用。
2023年1月18日-2023年1月26日
坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。俗话说：“冬天走一走，疾病全没有。冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
对阿姨爷叔们来说，在冬天，走走路就已经是很好的锻炼了。可以尝试一下交替走，即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。
2023年1月27日-2023年2月4日
这个时候，正是长胖的时节。长胖一般是在五九，天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。这个时候我们建议您吃点水果，以下几种就比较合适：
甘蔗
冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时带有保健性质的水果要数甘蔗了。
梨
冬天人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象，素有“百果之宗”的梨对此症有独特疗效。
2023年2月5日-2023年2月13日
六九时期，已经进入春天，此时我们的脾胃比较虚弱，所以喝点粥是非常合适的，下面几种就比较好：
益肾补血安神粥
大米300g、糯米50g、血糯米50g、桂圆50g、枸杞子60g、红枣30g、薏仁50g、莲子10g、红皮花生米10g、红豆10g、黑豆10g、核桃30g、黑枣20g。
滋阴润肺粥
鲜百合100g、银耳100g、莲子20g、绿豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、白果20g。
2023年2月14日-2023年2月22日
七九也是春天生发的季节，最适合养肝护肝，我们建议您可以做一些扭腰的动作，疏泄调养肝气。另外，在充满绿色植物的环境里如公园等走路，可以起到养肝护肝调养肝气的作用。
2023年2月23日-2023年3月3日
中医上讲“酒为百药之长”，意思是“酒”在中医里，也是可以被当做“药”来用的。而到了“八九”，万物复苏，这时候适当喝点养生酒，如黄酒、米酒，可以活血化瘀，疏风散寒、舒活筋骨。
但需要提醒大家的是：不管是药酒还是保健酒，还得适量饮用。
2023年3月4日-2023年3月12日
到了九九，就算是正式进入春天，这时候万物生长，不妨吃点野菜，全年都可以保平安。
辅助调压：吃清明菜
清明菜又名佛耳草、寒食菜，既是野菜，也是中药，民间称其为“白蒿子”。清明菜能扩张局部血管，可用于防治高血压，可以称为“野菜中的良药”。
辅助稳糖：吃马齿苋
平时多吃点马齿苋可以起到辅助降糖、控血糖的作用。马齿苋含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程。
三九养生手册，记得发给朋友们一份，自己留一份!
往期精彩推荐：
《15种冬季防疫病食疗方》，从调理身体到治未病都有了，固护正气，邪不可干！！
“捂汗退烧被送进icu”！发烧其实是免疫细胞在“奋勇杀敌”，这些“退烧”方式不可取！
冬季违背自然规律的5个习惯，消耗气血与阳气，大部分人都在做！
身体的扶阳大穴，历代医家非常重视，但90%的人不知道！一定要灸！
这3类人最容易二次变“阳”！关于重复感染，每个人都该知道9件事