心血管病中心主任医师友情分享“宫廷里的养心方”，身上这三处养心窝，每天按一按，降压安神、补肾养心、宽胸护心！
中医里面，按摩人体穴位被视为一种非常好的保健方法，能疏通经络、通达气血。每天按摩这三处的穴位，只要十分钟，零成本，快来试试~
补肾、调心、助眠
补肾养心安眠——按耳后窝
【按摩方法】用双侧的大拇指放在耳后窝，进行按压，每次3~5秒，早上醒来和晚上睡觉前各按压27次。
【穴位讲解】耳背有很多穴位，而且对应着多个脏腑，分别是耳背心、耳背肝、耳背脾、耳背肾，那么耳背肾即在双侧耳垂下方的凹陷处。
宽胸护心——按腋窝
【按摩方法】四指并拢放于腋窝，顺时针、逆时针打圈式按揉27下，两侧腋窝都要按，适合早上醒来、晚上睡觉前做按摩。
【穴位讲解】腋窝其实是极泉穴，也是心经非常重要的穴位，有一定的护心作用。
降压安神——按眼窝
【按摩方法】按摩时轻闭双眼，用双手的食指指腹在眼窝顺时针、逆时针打圈按摩各9次。
还要配合以下动作：按摩双眼——用力眨眼9次——闭眼5秒——睁眼看鼻尖——顺时针转9次——逆时针转9次
【注意事项】先按摩再转眼，每天早晨起来做一次，晚上睡觉前做一次，长期坚持做，可以稳定情绪和血压，缓解心悸失眠。
五味子
有研究发现，五味子皮肉酸甘，核中辛苦，都有咸味，却是个护心补肾的好东西。中老年人常见腰膝酸软，都是肾阳不足的表现，冬季寒冷血管容易痉挛，肾阳不足则进一步损害心脏。
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一种小果子，护心又补肾
【做法】取等量药材浸泡，煎煮三次取浓汁，阿胶用黄酒烊化后与浓汁一起，小火熬成膏。肾阳虚怕冷，可在里面加点红糖。
【食材】百合、茯神、带心莲子、炒酸枣仁、阿胶、五味子、枸杞子、龙眼肉。
【注意】百合养心养肺；带心的莲子清心火；五味子荣养多个脏腑，尤其对心脏有好处，交通心肾，助眠；枸杞子补肾；茯神安心神眼肉荣养心脏；阿胶滋养阴血。急性感染、上火的人，不适宜食用此膏方。
仙鹤草
现代药理学证实，仙鹤草补益调肝，有抗心律失常之效，对早搏、房颤都有效，尤其适合又虚又郁的中老年人。适合冬季在家进行平补。
【用法】仙鹤草3g、玫瑰3g、佛手3g、郁金3g、菊花3g，冲泡或者煎汤代茶饮。
【功效】佛手肝胃同治，玫瑰花、郁金疏肝理气，菊花清热。此饮调肝益气，如心烦意乱、睡眠不好、肝郁气滞、情绪不佳也可喝它进行调理。
用好身体这三个穴位，保护肾脏，调理心脏，作用非常了得，补肾、调心、助眠，更多药食同源好物，请关注我！
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信息来源：北京养生堂节目
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