中医养生｜小寒到，防寒补肾这样做

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节气养生

二十四

冬

小寒

小寒节气知多少

小寒，是二十四节气中的第二十三个节气。“十二月节，月初寒尚小，故云小寒。”

冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，是一年中最冷时期的开端，也是阳气开始酝酿的时期。小寒节气的特点就是寒冷，但是还没有冷到极致。冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。

那么，在一年中的最冷时期的到来之际，中医会怎样指导养生呢？

我们一起来看看吧！

起居

小寒节气养生应敛藏精气、固本扶元, 且应以“防寒补肾”为主。在起居方面, 最重要的就是保暖, 外出注意防风防寒。另外, 入睡时间最好在晚上9~11点之间, 适合早睡晚起, 保证充足的睡眠时间。

饮食

进入小寒节气，也已进入数九寒天，而寒为阴邪, 易伤人阳气，在饮食上应该以进补为主。冬日里万物敛藏，养生亦该顺应自然界收藏之势，收藏精气，以润五脏，同时还应注重养肾防寒。对于小寒饮食进补，可多吃温养阳气的食物，如羊肉、牛肉、芝麻、核桃等。小寒节气在饮食上还应注意减甘增苦，以补心助肺、调理肾脏。需要注意的是，小寒节气虽需温补，但切忌进补过度，以免损伤体内元气。