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2023年1月5日23时4分39秒，农历腊月十四，星期四，迎来二十四节气中的第二十三个节气——小寒。
小寒节气的到来，意味着进入了隆冬季节，北风呼啸，气温骤降，天寒地冻冷到抖。今天康复科主任杨海霞和大家聊一聊小寒节气的养生之道。
保养阴精 防寒补肾
起居方面，要早卧晚起，必待阳光，冬天要等到日光出现再起床，上午10点以后可以进行锻炼，或者多晒晒太阳，中老年人冬季不宜晨练。
饮食方面，以温补为主，多食用花生、核桃、山药、坚果、大枣等，可以起到温补肾和脾胃之阳气的作用。
“阳过”“阳康”人群如何施护
病后脾胃一般比较虚弱，《内经》中说到“病热少愈，食肉则复，多食则遗”。也就是说发热刚刚减退，吃了肉食容易复发；如果饮食过多，就会出现余热不尽。
可以用陈皮、生姜、大枣、山药熬粥，以健脾养胃，也可以加核桃、百合、花生等食物养阴补虚。
如果咽痛、干咳，可以用苹果煮水，冰糖川贝雪梨汤或生姜橘皮水以养阴润肺、生津止咳。
对于有基础病的老年人，要注意观察病情变化，如果有胸闷、憋气、精神状态差等情况要及时就医。
针对“阳过”和“阳康”的人群，要根据每人的情况不同，辨证施护。
心肺功能潜在风险检查方法——
运动心肺试验
运动心肺试验是在一定功率负荷下测量气道内气体交换，同时评估心血管系统和呼吸系统对同一运动应激的反应情况，是国际通用的评定心肺功能的金标准。
小 妙 招
新冠病毒感染属于寒湿疫，我院康复科推出“寒湿痹足浴方”，可在足浴时配合使用。
每晚坚持用温热水洗脚，同时按摩脚底的涌泉穴，大脚趾与二脚趾之间的太冲穴和跟腱内侧的太溪穴，建议将泡脚作为与刷牙、洗脸一样的生活习惯，坚持成自然。
内容供稿：康复科
整理：宣传科
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