今日我们迎来了二十四节气中倒数第二个节气——小寒。
小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是个进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益，具体该如何做呢？
今天我们就来了解一下小寒节气的养生之道吧。
天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。
保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
另外在起居方面，此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。
早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。
中医认为，肾为“先天之本”，肾藏精，主生长、发育和生殖。肾虚是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
小寒节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾、海参等。
其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等也比较适合此时节食用。
冬季天气寒冷，正如元曲大家关汉卿所言：“雪纷纷，掩重门，不由人断魂，瘦损江梅韵。”此时人们经常会呆在较为封闭的室内，这样不利于情志的疏解畅达。
因此适当的户外活动是有利于人们放松精神，转移注意力，调节情绪的。
我们要注意预防季节性情感失调症。季节性情感失调症多见于青年女性，在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉的现象，并且反复地出现。
预防的方法可以多晒太阳，保持情绪平和。注意精神的调养，保持乐观，节喜制怒。
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，适当进行户外的运动，如晨早的慢跑等。
最后提醒一下大家，长时间待在有暖气的屋子，很可能会有头晕眼花、四肢无力、焦躁不安、皮肤发紧、口鼻干燥、胸闷的“暖气病”症状。
要定期开窗通风，温度保持在20℃左右，保持室内的湿度（如养绿植），多吃润肺的食物哦~
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