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2023年1月5日23点4分39秒
农历腊月十四
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三候
侯雁北乡
“乡”是趋向、向导之义。小寒后第一个五天，大雁开始向北迁移。一般秋冬时节大雁会往南飞，为什么会“北乡”？古人认为大雁是候鸟，顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始北迁。
侯鹊始巢
“鹊”是喜鹊，是我国分布极广的留鸟。喜鹊对节气规律变化的反应比较明显，每年小寒前后天气寒冷，多刮北风，但阳气已启动，喜鹊本能地将在树上搭的窝朝向南面向阳一侧，为春天繁衍后代做准备。
候雉始鸲
“雉”俗称“山鸡”、“野鸡”，”鸲”是鸣叫的意思。雄雉羽毛华丽，颈下有明显的白色环纹；雌雉体型较小，尾毛也较短。每到小寒节气，雉感受到阳气萌动，从而雄雌同鸣。
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民俗盘点
1
冰戏
我国北方，入冬后天气寒冷，有时候河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。
2
腊祭
“小寒”是腊月的节气，古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭，所以把十二月叫做腊月。腊的木义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。“腊祭”含意有三，一表示不忘记自己及家族的本源，表达对祖先的崇敬与怀念。二祭百神，感谢他们一年来为农业所作的贡献。三人们终岁劳苦，此时农事己息，借此游乐一番。
3
吃黄芽菜
天津旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。现在人们生活水平提高了，四季都有，不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。
4
吃糯米饭
广东民谚“小寒大寒无风自寒”，小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒是传统习俗。民间传统认为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。
5
煮菜饭
到了小寒，老南京人一般会煮菜饭吃，所用食材并不完全相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或者板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，非常鲜香味美。
6
准备年货
小寒是二十四节气中的第23个节气，小寒到了，也就意味着春节不远了。因此，小寒时节很多地方年味渐浓，家家户户开始忙着写春联、剪窗花，买年画、彩灯、鞭炮等，陆续为过年作准备。
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养生攻略
1
起居养生
2
饮食养生
小寒饮食以温补为主，尤要重视“补肾防寒”，肾虚是引起脏腑功能失调、导致疾病的重要原因。小寒补肾可提高免疫力，帮助机体适应严寒气候的变化。可用山药黑芝麻粳米冰糖等煮粥，起到滋补肝肾的作用。也可用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、大枣、桂圆、枸杞等做八宝饭，起到健脾益气，养血安神的作用。
3
运动养生
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗”，说明冬季锻炼的重要性。小寒宜多进行户外运动，如慢跑、跳绳、踢毽子等，运动时不可大汗淋漓，以免伤阳气。运动前要做好热身，避免因气温过低导致韧带弹性及关节灵活性降低，而发生运动损伤。锻炼建议安排在下午，避开上午6-12点造成冠状动脉痉挛或形成血栓，诱发心脑血管病的风险。
4
中医养生方法
1
艾灸
艾灸具有扶阳，补虚，防病，养生保健之效用，小寒时节是艾灸调理的好时节，可找中医师选择适当穴位，每次选择2-3个穴位，每穴灸15-25分钟，以局部皮肤温热能忍受为度。
2
足浴
小寒时天寒地冻，人体阳气较弱，御寒保暖是养生的重点，而中药足浴是驱寒保暖的好方法，简单易行，在家中就可操作，可以助祛病强身、补肾、通经络。要提醒的是，足浴时要注意水温，以免烫伤。
3
膏方
民谚有“三九补一冬,来年无病痛”之说，膏方有营养滋补和治疗预防的作用，可以助调节阴阳，纠正人体亚健康状态，补虚扶弱，益寿延年，还可以扶正祛邪，增强免疫功能，达到防病治病的目的，特别在流行病猖獗期，助起到未雨绸缪的作用。