导语：肾脏是身体排泄毒素的一个器官，在身体里发挥着非常重大的作用，男性在日常生活当中是非常注重自己的肾脏健康的。
人到中年难免会出现一些肾虚的问题，在此时男性就会在保温杯里泡枸杞，吃韭菜，吃羊腰子等之类的食物，希望能够起到以食补肾的效果。
肾脏功能不太好的人造成了生理功能的衰弱问题，男性朋友在日常生活当中都不太想被人说自己的肾功能不太好，更不想自己被妻子所嫌弃。
在我们的日常生活当中，男性时时刻刻都在为着自己的肾脏功能着想，因为肾脏也决定着男性的魅力，在我们的日常生活里比较流行的补肾方式也有特别多种，吃保健品是非常受欢迎的，除了保健品以外，饮食补肾也是非常健康的方式。
关于吃韭菜可以补肾这样的说法从老一辈那里就流传下来了，也非常符合我们国家的养生食疗观念，但是韭菜真的可以补肾吗？还有什么可以补肾的食物吗？
01
肾不好，这3个症状“藏”不住，若有一个及时检查
容易乏力
由于肾脏是身体非常重要的代谢器官，一旦肾脏受到了损伤，其中的水分，钠盐以及毒素等物质就没有办法排除，这样新陈代谢也会受到影响。
在这样的情况下，人们就会容易出现疲惫乏力的情况。
蛋白尿
在肾脏发生病变的过程当中，身体会出现一些信号，若是在排尿的过程当中发现尿液里有许多的泡沫存在，那么这要看一下到底是不是肾脏病变所导致的。
因为在肾脏疾病发展的过程里，肾脏功能受到了损伤，患者就不容易出现蛋白尿的问题。
脚指甲苍白
肾功能降低全身的血液循环就会受到一定的阻碍，再加上毒素排泄阻碍，许多人的脚趾甲就会变得有一些苍白。
并且脚趾甲也有可能会带来凹陷的问题，容易出现断裂，如果你出现这样的情况，要看看是否是肾功能降低导致的。
02
若想“养肾”？首先要改掉这3个最伤肾的习惯
吃很多高盐食物
肾脏能够对营养再进行一次代谢和吸收，而高盐食物会增加肾脏的工作量，使肾脏的工作负担加大。
肾脏长期处于高强度的工作之下，渐渐就会发生病变或者是处于一个亚健康的状态里。
经常憋尿
本身排尿这种行为就是违背生理自然规律的，是除此之外经常憋尿还会容易导致尿液长期储存在膀胱当中容易滋生细菌，使细菌逆行，带来感染肾脏的问题。
特别是肾结石，老年女性以及糖尿病患者会容易引发以及加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染会容易导致肾脏疤痕，导致肾功能逐渐下降。
喝水太少
水分是身体不可缺少的一种物质，平时千万不要等到口渴了再喝水，这会有损肾脏健康，因为喝水太少尿液的浓度就会升高。
尿液当中过多的有毒物质和矿物质会容易增加肾结石和肾脏疾病的发生风险，所以大家在日常生活当中一定要多饮水。
03
补肾“冠军”公布，不是韭菜，男性朋友常吃，或能增加男性魅力
一说起补肾，或许大家想到的食物就是韭菜，虽然韭菜确实有着补肾的效果，但是只吃韭菜的话，补肾效果并不算太明显。
以下这几种食物才算是补肾“冠军”，适当的多吃一些或许就能够帮你增添男性魅力值，让你更有风度。
荔枝
荔枝属于是温性的水果，其中富含丰富的营养价值，在我们的日常生活当中，很多人都爱吃荔枝，但是大家都不知道适当的多吃荔枝还可以益气壮阳，温肾固精。
对于男性而言，适当的多吃荔枝可以提高男性功能，男性朋友可千万不要错过了。
黑豆
自古以来我们国家一直有着以心补心的说法，因为黑豆的形状和我们的肾脏是有一些相似的。
并且从中医的角度上来讲，黑色入肾经，在日常生活当中适当多吃一些黑豆，也能够带来补肾的效果。
桑葚
桑葚也是一款非常有营养的水果，其中的花青素含量是很高的，适当的多吃桑葚能够起到抗氧化的效果，也可以有效减轻皮下黑色素的沉积，有助于延缓皮肤衰老。
对于男性朋友们而言，适当的多吃桑葚，不但可以抗衰老，也能够起到补肾壮阳的效果，促进肾脏的排毒解毒效果，有助于缓解肾脏压力。
对于长期饮酒的朋友们来说，也可以在喝酒之后吃上几粒桑葚，可以帮助促进肝脏代，缓解醉酒症状，也能够减轻酒精对于肝脏的损伤。
牡蛎
牡蛎里的锌元素含量是比较高的，而对于男性朋友们来说身体里的精子生成离不开锌元素的支持。
同时肾脏也需要锌元素来帮助运作，所以在日常生活当中大家可以多吃一些努力来提高肾脏功能。
结语：综上所述对于男性朋友们来说，若是想要真正达到补肾壮阳的效果，可以多吃上述所讲到的几种食物，除了饮食以外，如果想要肾脏增加健康，在日常生活当中也要养成好的生活习惯，这样才能够增添男性魅力。