春雨惊春清谷天，
24节气反应自然界的寒暑变化，人是自然界的人，人与自然界是统一的整体。顺应自然节气的变化来规律生活，可以帮助我们滋养脏腑、调整阴阳，达到强身健体、减少疾病发生的目的。
今天，我们跟着李忠教授学习冬至的防癌养生要领。
冬至是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时节，是重要的养生时节。
中医认为，冬至是阳气初生之时，我们应该小心保护，使其逐渐壮大，因为人体只有阳气充足了，才能很好的防病延年，这一点对于癌症患者而言非常重要，人体阳气旺盛，抗癌才能有力量。
冬至是阴气最盛的节气，古语言：“物极必反”，这个节气也是阳气开始的时刻。正如《黄帝内经》所言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。
人赖阳气而生存，所以，养生先养阳，阳气足，则经络通畅，血液循环顺畅，代谢旺盛；阳气足，则营养进的来，代谢废物排得出。生命旺盛，癌症就会望而止步。
中医认为：“春夏养阳、秋冬养阴”。所以冬至并非简单增补阳气，而是应当阴阳并重，补阳之时莫忘养阴，正如古语所言：“善补阳者，必于阴中求阳”，这样才能达到平衡养生的目的，才能使阴阳平衡，气血流通，脏腑调和。
大枣是食物中的甘草，它能调和药性，解药毒。因此煲药膳的时候，往往会配几颗大枣。它就像一个和事佬，起到一个协调作用，避免药性伤脾胃。大枣是补血的，其实它还能帮助身体补水，可以生津润肺。
俗话说：一日吃三枣，终生不显老。正常人一般一天吃3～6个是比较合适的。另外，一定要注意搭配。
大枣有两个好搭档：一是生姜，二是陈皮。气血虚弱或怕冷的人吃大枣适合配生姜。脾胃虚弱的人吃大枣适合配陈皮。
每天睡觉前，将两手搓热，把手掌的劳宫穴对准关元，意守此处，慢慢入睡即可。
劳宫穴是心包经的大穴，属火，关元穴是小肠经的募穴，也属火，而关元穴坐落在任脉上，任脉属阴。
用心经与小肠经的火来温补任脉之阴，则能达到水火既济之效。
古人云：“人生难得腹长温。阳气充足，百病不生。”
中医言：“药补不如食补”。
在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。
人们常说，“热在三伏，冷在三九”，此时节天寒地冻，饮食养生原则，要顺应自然，顺应天气，顺应节气。
特别对于癌症患者而言，常常会出现“虚不受补”的现象，所以，冬至进补时，一定要注意合理进补，避免影响脾胃功能。
冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于医圣张仲景，他看到严寒中百姓耳朵被冻坏，故用面包了驱寒的药材，煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。
今天冬至吃饺子不再是为了治疗“冻耳朵”，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。
冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。
冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位。其次，要注意防风防寒，防雾霾。另外，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。
冬至养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
古人言：良言一句三冬暖，说明一个道理，就是语善可以升阳。还有视善，行善等“善”的行为都可以有利于阳气的保护。
古人还言，喜则阳气生，所以，对于癌症患者而言，保持心情的快乐也是对康复非常好的事情。
冬至养生是“冬令进补”的大好时节，也是夏病冬防，冬病冬治的最好时机。这个冬至，让我们一起来养生吧！
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