『冬至阴极之至，阳气始生』，此时人体内阳气开始萌芽，最易吸收外来营养发挥其滋补功效，保护初生的阳气，要像农民培育幼苗，精心呵护。肾阳是一身阳气之本，所以养肾就是冬至节气最重要的事情！
一方面，因为冬季自然界万物闭藏，最利于人体阳气闭藏，我们顺从自然界的规律，阳气就潜藏得好。
冬季在五脏应于肾，肾主藏精，《黄帝内经》说：「肾脏为封藏之本，精之处也。」
既藏父母那得来的先天之精，也藏后天饮食化生之精，肾中的精气是主管人体的生长发育和生殖功能，肾精充盈，才能提供身体足够能量,使机体有精神，有精力完成一系列的生命活动。
现代人肾精亏虚得厉害，这和生活方式有着很大的关系，熬夜、睡眠不足，过度劳累、这些都过度消耗着肾脏，大概有人会觉得人本来就会随着年龄的增长逐渐衰老，但是，要是女人还没到35岁，男人没到40岁，就开始出现一些衰老的症状了，那可就不能忽视了……
肾精充足的人，面色红润、光彩照人，头发乌黑亮丽、柔顺，身材挺拔，牙齿坚固、耳聪目明、反应灵敏，身体自然而然地透着一种年轻活力的状态！
而肾精不足的人，最明显的感觉就是未老先衰，精力体力差、病痛多！为了自己身体，不如好好养养肾。
🔺面色晦暗无关，面部发黑，黑眼圈重
🔺头发发黄、干枯，没有光泽，脱发、头发早白
🔺耳鸣、听力下降
🔺牙齿松动、容易脱落，牙龈容易出血
🔻总是打哈欠，伸懒腰，思睡又失眠
🔻感觉精力越来越差，容易疲惫，喜欢躺着
🔻两腿没劲，上楼梯容易被绊倒，动则易累，经常觉得身体疲软
🔻健忘，无法集中精神，易走神，易发呆、反应越来越迟钝
🔻烦躁、脾气大，发完火觉得非常累、非常难受
🔺免疫力下降，感冒、发热，动不动就生病总是打哈欠，伸懒腰，思睡又失眠
🔺腰膝酸软，腰酸背痛
🔺大便不成形，甚至五更泻
🔺失眠、烦躁，睡眠质量很差健忘，无法集中精神，易走神，易发呆、反应越来越迟钝
🔺男子精少不育，性功能减退，甚至阳痿、早泄
🔺女子月经不调、闭经、不孕、性冷淡、更年期提前
现代人有四个特别耗伤肾精的事情，如果不改掉，你用什么补也补不回来，因为消耗得快，补起来慢。
过度劳累、熬夜大大地损阳气，伤气血，而精血同源，气血不够了，就会动用肾精去工作。
而肾精就像是我们身体里的油灯，经常消耗油灯里的油，等熬到油枯竭的时候，你会在很短的时间内衰老，不只颜值下降，身体的各项机能也大不如以前。
《医学入门》中说：「脑者髓之海，诸髓皆属于脑，故上至脑，下至尾骶，髓则肾主之」。
意思是所有一切精髓都相通大脑，而且和肾密切相关，如果长期过度用脑，耗伤肾精，会引起失眠、腰酸、记忆力减退。
《素问·上古天真论》说：“以欲竭其精，以耗散其真，……故半百而衰也”。
孙思邈说：“四十已上，常固精养气不耗，可以不老”，“六十者闭精勿泄”，“若一度制得，则一度火灭，一度增油。若不能制，纵情施泄，即是膏火将灭更去其油，可不深自防”。
严格而规律节制性生活，于人体有着重要养生意义。
冬天应当避免剧烈运动，适当地减少运动量和运动强度。
因为汗血同源啊，汗出过多则伤津液伤血，而且冬天过量运动也不利于收藏。气血虚就会调用肾精，长期如此就会引起肾精不足了。特别是本身就已经出现肾精不足的症状了，还盲目的折腾身体，反而越练越虚。
“虚则补之”，虚了我们就补，但该怎么补肾，估计很多人都一头雾水。我们经常听说肾阴虚、肾阳虚，甚至于还有肾气虚、阴阳两虚、肾气虚。
要知道”肾藏精，精能化气，即肾气，肾阴源于肾精，是肾脏功能活动的物质基础；肾阳源于肾气，是肾的功能活动的动力，又被称为命门或命门之火。因此，肾精与肾气，肾阴与肾阳，相互储存，相互制约，相互维系，故各种病因导致肾虚肾功能失常时大多表现肾阴虚和肾阳虚两大类。
精属于阴，精生血，肾精不充足，可以导致肾阴虚，体内阴血津液不足；肾精不足和肾阴虚的区别主要在于有没有虚火。
上面所说的肾精不足的表现，肾阴虚也会有，同时还有面色黑而干焦，没有光泽，手脚心热、心中烦热，失眠，口干咽燥，眼睛干涩、口干喜冷饮、睡觉盗汗等虚火表现。
肾阳虚的人，特别容易上热下寒，容易上火嗓子疼、口腔溃疡、牙龈肿痛，但又吃不得寒凉的，动不动就腹泻、大便不成形。
另外，肾阳虚久了，命火不足，火不生土，土运失健，很容易引起脾阳虚，面色暗黄，嘴唇周围也发黑，腹胀容易腹泻、食欲不好、消化不好、容易水肿等。
我们身体的阴阳需要处于一个平衡状态，阴虚久了，也会伤阳；阳虚久了，也会损阴，所以阴阳两虚也是常有的事情。既有阴虚的症状，又有阳虚的症状：
怕冷，但手足心热，口干咽燥，但喜欢喝热饮，耳鸣盗汗，阳萎遗精，腰膝酸软，小便清长或淋漓不尽，舌根苔白，舌质稍红。
补药一堆，不如黑豆一把，以黑养肾，精神百倍！民间有言：“补药一堆，不如黑豆一把。”
《本草纲目》中记载：“黑豆入肾功多。”
中医认为黑入肾，黑豆的外形似肾脏，肾虚或肾气不足者可多食黑豆及其制品。
黑枸杞
黑枸杞即黑果枸杞
富含花青素，具有抗衰老
改善睡眠，美容养颜
改善皮肤，护肝明目
增进视力，补肾益精
预防癌症，改善循环
增强体质等诸多的保健功效
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