今天进入了农历十二月，这个月包含着小寒和大寒。此时天气干燥少雨、吹西北季候风，最适合风干制作腊味，又称腊月。
腊月是一年中最冷的一个月，也是一年新旧交接的时段，在古时更是岁终大祭的月份。
今天和大家聊一下十二月的养生宜忌，生活中注意些，离病痛就远一些。
《遵生八笺》讲：“季冬之月，天地闭塞，阳潜阴施，万物伏藏，去冻就温，勿泄皮肤大汗，以助胃气。勿甚温暖勿犯大雪。”
每季的最后一个月为季月，农历十二月称季冬之月。此时天地阴阳不同，万物闭塞无生气，就像一切都进入了冬眠一样。
农历十二月是一年中最冷的30天，一定要注意保暖，能不出门就不出门，以免身中寒气、阳气被风寒过多消耗。倘若经常穿梭于室内外，忽冷忽热，就特别容易感冒，出汗之后最好能及时换衣，以免寒湿入体，埋下隐患。
即使不换衣，也尽量不要睡着，人在睡觉之时营卫气是处于不设防的状态。
避免让身体过热，以暖和不出汗为度。身体太热会使皮肤开泄，不仅伤卫气容易生病，还会导致体内的阳气浮越在体表，影响脾胃功能。
但如果是受了风寒，或者中了奥密克戎，那么尽量还是多出汗，但不要吹风。尤其在中招之后，睡觉之前，强忍着困意通过站桩、泡脚的方式把寒湿逼出体外非常重要。
两害相权取其轻，流失津液，人虚了也就虚了点，但要注意，出汗、汗后一定要注意保暖，让身体保持温热的状态。
《遵生八笺》：“宜小宣，勿大全补。”
《孙真人逐月养生事宜》：“十二月（腊月），土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗。”
过了冬至一阳生，阳气已开始慢慢生发，而腊月中的大寒节气，将正式开始新一年五运六气的「初之气」，是春季萌发前的关键积累时期，养生要讲究养精蓄锐。
「保暖、节欲、安神、早睡晚起」减少消耗的同时，还应做些轻松的运动，站桩、八段锦，适当多吃疏通气机兼以生发阳气的食物，如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋葱、生姜等，让阳气像发芽的种子一样慢慢茁壮成长。
进补也要减少肥甘厚味的大补之品和辣椒、煎炸、麻辣辛香之品，逐渐清淡一些，以免增加体内的痰热垃圾。
肺为娇脏，性喜润而恶燥，有暖气的地区，燥邪犯肺，轻则干咳口干；重则痰中带血，大便干结。可以多吃些滋阴润燥，化痰止咳的梨、萝卜、白菜。
另外现在大家最关心新冠病毒预防，虽然没有明确有药物可以预防，但国家中药局公布了一个茶疗方，不伤脾胃不伤阳气，即便喝了没效果，也不伤害身体：
每天一剂，放在保温杯里闷泡就可，可以反复泡，当做茶饮。
姜去皮，放在明火上烤，考完后煮水喝，脾胃不好要用甘草中和，早晨上午服用。
《遵生八笺》讲：“卦临，临者，大也。以刚居中，为大亨而利于贞也。生气在亥，坐卧宜向西北。以两手耸上极力三五遍，去脾脏诸疾不安，依春法用之。”
具体操作方法：右腿压于左小腿，右小腿前置，左手按在右脚掌上方，右手手心朝上，用力向上托举，然后交替左右手足各15次。
全身放松，深呼吸吐故纳新9次，然后上下牙齿相叩36次，再把口中唾液缓缓咽下，想象津液送至下丹田。
如此操作，可以疏通身体的气血，尤其是中焦脾胃，改善湿气重消化差等问题。
《孙真人逐月养生事宜》：“初三日宜斋戒静居，焚香养道吉。”
腊月是进入春节的倒计时，很多地方都有独特的民俗习惯。初三这天，正好是周末，宜斋戒在家静居，让身体和精神都能静下来，好好的休息下，提升免疫力，也能让自己有更好的状态去迎接春节的繁忙和喜悦。
当然了，现在疫情那么复杂，能不出门就不出门，无极太极的同学在家练站桩打坐就不错，还没加入无极太极的同学呢，尽量多泡泡热茶暖和身子，让身体保持一种温暖的状态。
如果不幸感染奥秘克戎呢，一旦出现喉干、头疼、发热的反应，就应该第一时间将这股寒湿折腾出去（奥密克戎寒湿疫），穿厚衣服站长桩或练升阳系的锻炼方法，比如五行功、纯阳功，千万别一有困意就睡觉，这样病邪会进得更深。
有无极姜膏的可以涂抹这几个位置：大椎、风池、膻中、中院、神阙、关元、命门、合谷、少商、足三里，以帮助阳气的扩散、寒湿的清除，有日清、康安、天玑香的，也都可以使用。
无极太极的粉丝们呢，在感染新冠第一时间，喝姜汤（制作方法上面已讲）、泡脚，水要没过三阴交，可以在里面放点姜丝、花椒，让自己泡出汗，把寒湿发出去。
注意，新冠刚中招的三四个小时非常重要，此时寒湿还在喉咙，可以轻易排出，但如果等寒湿顺着脊柱下行，侵袭人体经络，出现发烧，那么病灶就进得更深了。
好，腊月既是新一年阳气生发养精蓄锐的时候，也是辞旧迎新，迎来希望的时候。
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