24节气，有八大节气最重要（春分，秋分，夏至，冬至，立春，立夏，立秋，立冬），其中冬至和夏至又是阴阳交替最重要的时候，冬至大如年，冬至一阳升。
汉朝以冬至为“冬节”，人们不仅会举行庆贺仪式来“贺冬”，还要例行放假7天，没有调休的那种。
唐宋时期人们把冬至作为敬天祭祖的日子，皇帝在这天要到皇城郊外举行祭天大典，百姓在这天要向父母尊长祭拜。
先王自然指周文王，在传统文化里，懂养生修行的老祖宗们会在“至日（冬至或夏至）”闭关修行不出。
冬至这天真阳初生，在卦象之中，冬至之前是阴爻，天地间阴寒之气极盛；
在冬至之后，最下面一爻由阴变阳，这个卦也叫复卦，冬至一阳生，阴极生真阳。
所以在这一天，不管是道家锻炼还是中医养生的高手们，都会选择遵从最古老的养生之道，斋戒沐浴、身心清净、万缘放下，就像培育初生的婴儿一样，温之养之，静极生动、阴极盛阳。
冬至一阳来复时，如果能把握住天地法则，适当进行功夫养生培育壮大体内的一息真阳，进而萌发先天生机，抵得上平时修行半月。
不仅能促进改善诸多亚健康问题，还能逆转原本氧化、腐朽的内在，让身体在来年“枯木逢春”。
适当的时候，用适当的火候，做适当的事，这就是中国人最高明的智慧之一。
冬至之后，阴寒之气被初生阳气倒逼而回，也意味着最寒冷时节的来临。
那么在这天气极寒、一阳初生的时期，我们应该如何利用天时，帮助自己进补能量、培育真阳呢？
冬至之后，天气异常寒冷，阴气、风寒重，容易消耗阳气、损伤经络和关节。
如今更是奥密克戎肆虐，新冠病毒是寒湿疫，不注重保暖会受伤得更严重，不管你今年有没有达到“寒暑不侵”的状态，都应该做好保暖工作，尤其应防护好“头颈、腰背、膝盖、双脚”等部位。
头颈受风寒，易侵袭后脑、大椎、风池风门风府等部位。神仙也怕脑后风，轻则咳嗽、感冒、嗓子发炎；重则颈椎肩周疼痛、脑部供血不足、经常头晕脑痛等。
背部有督脉、膀胱经等人体最大的阳经，腰部命门对应着人体生命之火。一旦受风寒之邪入侵，或者长期受凉，肾阳受损，女性宫寒、男性精冷等泌尿生殖系统等问题，都会找上门来。
肾有邪气，其气出于两腘；肾阳不足，人会手脚冰凉。同理，膝盖和脚部常年着凉，很容易耗伤肾阳，导致人体元阳不足、免疫力低下。
做好保暖，避免无谓的阳气损失，才能让人体真阳的小火苗得到保护，以及更好的预防新冠。
冬季养生，《黄帝内经》有“早卧晚起，必待日光”的原则。
自然界多数动物会在霜降时节蛰伏冬眠，静待来年春季惊蛰，一方面是御寒，另一方面保存、保养身体的阳气。
人类没有冬眠的自然习惯，但同样需要顺应自然规律，所以提倡“早睡晚起、必待日光”。
一是保证充足睡眠；二是早睡养护人体阳气，待日出而起，可躲避凌晨的严寒。用“类似冬眠状态”养精蓄锐，使人体阴平阳秘，为来年春天的生机勃发做好准备。
此外，冬至时节，是未来一年身体内在能量得到旺盛、壮大的重要时机，“一阳”就是在此时孕育的，所以最好不要行房。
人生有太多丰富精彩的机会，世界有太多未知美好等待发现，不要把全身精力投入到一时的微不足道的快感……
冬季最适合的运动就是站桩静坐，站桩升阳，静坐滋阴，锻炼过程中虽然外表一动不动，全身放松，心境恬淡，但内在核心的阳气已经开始提升，气血开始运行，口中的津液不断分泌，逐渐转化为我们的“先天之精”——练津化精。
《黄帝内经》中有“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的说法。
冬季时，远大的志向和规划应当潜藏起来，默默耕耘，就好像每天通过练习站桩、坐功那样，身体元气与日俱增，精力越来越旺，但不必见人就说，到处嚷嚷，而是默默积攒，待量变引起质变，旁人自然会因你的变化而刮目相待。
冬季保持这样的心态去锻炼，反而会进步更快，在“静修”中能量得到积累，气血得到旺盛，阳气生发，古老的锻炼配合天时之力高效补益身体的正气，就是极好的养生之道。
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精神压力大，睡眠质量低，脾虚肠胃差，负面情绪多，身体常困乏，免疫力低下…
日常生活中，你是否被亚健康困扰？检不明原因，查不出结果，但身心痛苦却如影随形，生活质量严重下跌。其实亚健康是身体发出的警告，表明体质下降、气血亏虚、阳气不足，再不养生就要生大病了。
如何破局？每天5分钟，外在调整身体间架，内在调心调意调息，无极太极桩功就能高效疏通经络，补养气血，提升阳气，增加精气神，从而提升免疫力，自动改善身心问题。
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