男人肾虚分2种：肾阴虚和肾阳虚。男人肾阳虚的主要表现是活力低下、易疲劳、精神不振、畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉、腰背冷痛、性功能减退、阳痿、早泄等。
而肾阴虚的主要表现是心烦易怒、腰膝酸软，两腿无力，甚至还会出现失眠多梦、眩晕耳鸣、盗汗、形体消瘦、咽干、阳痿或阳强不倒、性欲亢进等。
我们都知道，男人上了年纪和很多人都会出现这样的问题，这是现在的普遍现象。虽然普遍，但是我们也应该想办法补肾壮阳，这样才有利于我们男性的身体健康。以下这3样食物，很适合我们补肾壮阳，还能帮助我们治疗肾亏，有效的保护男性健康。
1、牡蛎
牡蛎，也 生蚝，它既是一种食物，也可以入药，它含有非常丰富的锌、钙、铁、磷元素，还有优质蛋白质、糖类等多种营养元素。而且牡蛎壳是一味中药，有散结软坚、收敛固涩、平肝潜阳的功效。男人如果经常实用牡蛎的话，可以提高男性的性功能和精子质量。我们平时用它和猪肉、山药、莲子、芡实一起煮，能帮助我们有效的治疗肾亏，起到补肾壮阳的功效。
2、虾
说起男性补肾，虾的作用可是很有效的，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。而且现代营养学家一致的认为，虾的营养价值非常丰富， 它的脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，非常有助于我们男性补肾壮阳。
3、鸽肉
白鸽的性激素分泌特别旺盛，所以它的繁殖力也很强，性欲极强，雌雄交配很频密。也是因为这个原因，人们把白鸽作为补肾壮阳的佳品。而且它具有补益肾气、强壮性功能的作用。并且白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测，白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。非常有利于男性的补肾壮阳，还能治疗肾亏。
以上3样食物，在我们男性肾虚的时候非常有益，并且能帮助我们很好的补肾壮阳，治疗肾亏。能帮助我们养生，保护男性健康。