善补阳者，必于阴中求阳。补肾吃对食物是关键！
我们会发现网上有铺天盖地的补肾知识，你有没有想过，哪些是对的，哪些是错？
本期《大医本草堂》节目，邀请中国中医科学院广安门医院副主任医师，庞然。
擅长治疗：阳痿早泄、血精、死精、肾结石、尿路感染、输尿管结石、输尿管梗阻、输尿管炎、膀胱炎、前列腺结石、前列腺增生、前列腺脓肿、肾肿瘤、不育症，膀胱癌，前列腺癌，尿频，尿急，尿失禁等。
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“肾虚”在我国是一个非常有特色的话题，外国人理解的肾虚是：肾功能出现障碍。但其实这么想就太狭隘了。
肾虚是指一系列的症状，那么如何补肾呢？首先我们要区分是那种类型的肾虚。
一般来说肾可以分为肾阴和肾阳，补肾也要首先明确是补肾阴还是补肾阳。一旦补错会适得其反。
肾阳虚
如果出现肾阳虚，我们会推荐2个方子：羊肾汤和炖乌鸡。
羊肾汤
羊肾汤的主要原料就是羊肾，除了羊肾之外还有一些中药，取羊肾一对，肉苁蓉10-15g，枸杞子10-15g，巴戟天10g，熟地15-20g。
其中肉苁蓉和巴戟天本就是补肾阳的良药，而枸杞子和熟地的作用是滋阴。
很多人可能奇怪，为什么补肾阳需要滋阴呢？古人认为：“善补阳者，必于阴中求阳。”如果肾虚时间长了，患者就会存在虚不受补的情况，直接用肾阳的药容易上火，出现口舌生疮、口干不适等症状。
所以我们会在其中加一些滋阴养阴的药，达到帮助人体补肾阳，并且不上火的作用。
羊肾汤的做法就是将后面的中药放入布包中，加入羊肾一起煮。煮20分钟后，将中药汤和羊肾取出，可以不吃，只喝汤就可以了。
炖乌鸡
和羊肾汤相比，炖乌鸡就好喝多了，用一只乌骨鸡，巴戟天、枸杞子、大枣、生姜片等药材。
其中枸杞子、巴戟天的作用我们提到了，生姜有通温的作用，大枣能够补阴。这里枸杞子和大枣起到阴中求阳的，不至于上火。
把乌鸡去掉内脏，将几个中药包起来和乌鸡一起炖，炖的时间要稍微好一点。
以上就是我们常用的两种补肾阳的方法。
肾阴虚
有几种食材和药材，其中包括一些药食同源的食物，都可以补肾阴虚。
山药
山药既可以补肾又可以健脾，尤其对中老年人、体质比较弱和脾肾都亏的人，非常有好处。
吃山药可以蒸着吃、煮着吃、炒菜吃都可以，非常简单。
干贝
干贝本身就是生长在海里的，从中医来讲，凡是海里的生物，都有一定的补肾阴的作用。因为常年在水利，吸收海水的精华，对补肾阴有很好的好处。
干贝中间的肉叫做瑶柱，在中医上经常用它来滋补人体的肾阴。可以说是补肾阴的一个佳品。
鲈鱼
鲈鱼也是生长在水中的生物，同样可以帮助人体补肾阴。
枸杞子
枸杞子在生活中，大家用到的比较多，会用枸杞子泡茶，但是大家一定要注意，枸杞是补肾阴的一位良药，却不适合补肾阳。
何首乌
何首乌大家就更熟悉了，张果老喝了何首乌的精就得道成仙了。在现实生活中，何首乌本身也是一味很好的滋阴圣品，还能帮助人头发变黑。
以上这些都是补肾阴的佳品。
补肾一定要清楚自己要补肾阴还是补肾阳，如果盲目去补，只会适得其反。
如何区分肾阴虚和肾阳虚
刚刚庞然老师介绍了如何改善肾阴虚和肾阳虚的食疗方。那么我们要如何区分两种不同的症型呢？
庞然老师说，其实两种肾虚有一些症结是重叠的，重叠的症状就是腰酸腰疼。所以，大部分肾虚患者都有腰部不适的症状。
肾阳虚
阳就是火，肾阳虚就是火不足了。这类患者容易出现了怕冷、偏寒的症状。
这些人的面色偏白，舌头也胖大偏白，主要症状就是怕冷，夏天也不敢吹空调，冬天比别人穿的衣服多。
同时还会没有精神，每天都很累，总想睡觉。说话声音也比较低，给人一种虚弱的感觉。
肾阴虚
这部分人主要是表现在“水不足”，也就是火相对旺盛一些。
这部分人的外在表现是体型偏瘦，舌头发红，没有舌苔。
同时，情绪上还有心烦的症状，晚上睡不好觉。还有一部分人出现“五心烦热”的症状，主要表现是手心、脚心经常特别热。
健康案例
今天的主人公是一位养生达人，职业是司机。因为常年的工作让他格外注意自己的身体。
因为开出租车的念头多了，身体也渐渐的出现了一些问题，他认为：在中老年人的生活里，一定要注意养生。
这位先生爱吃西红柿，因为西红柿富含的维生素比较多。也会经常吃梨，他认为梨可以防感冒、降血脂。这属于食疗的一种，多吃水果就可以少吃药。
他也非常爱吃虾，最近又学会了一种养生汤：虾子汤。听说这种汤可以补肾，所用的食材也是日常经常能够找到的。
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大虾鲜嫩爽滑、营养健康，那么这种补肾的方法对不对？有没有其他补肾的建议呢？
补肾妙招
庞然老师认为，用虾炖汤是一种非常好的方法，从中医角度来讲，虾肉可以补肾填精，所以这种方法是值得推荐的。
除了用虾肉煮汤之外，还有一种方法跟虾肉跟小茴香一起做成药丸，每日吃上几丸也可以补肾。
因为小茴香是有温阳通络的作用，和虾肉组合在一起可以补肾。
日常保健的时候，我们也可以通过按摩穴位的方法，按摩这两个穴位有阴阳双补的作用，无论是肾阴虚还是肾阳虚的病人都可以通过这个方法补肾。
肾腧穴
这个穴位的位置在第二个腰椎两侧旁开1.5寸（大约两个手指）的位置，左右各一个。
我们在揉的时候，先将手掌搓热，然后从两肋一直揉到后面，每次揉七七四十九下，就可以达到补肾的作用。
涌泉穴
很多人对这个穴位很熟悉，涌泉穴的位置在我们的足底人字缝焦点的位置。抬起脚弯曲脚趾，会这个地方有一个凹陷。
涌泉穴是足少阴肾经的井穴，整个肾精的第一个穴位。按揉的时候用手指顺时针按揉36下，左右脚都要揉。
按这个穴位相当于刺激肾精，这样肾气就自然足了。
哪些情况易造成肾虚
导致肾虚的原因其实有很多原因，从中医角度来讲无外乎两个原因，叫做饮食劳倦和七情内伤。
饮食劳倦
是指饮食不规律，如果每天一日三餐正常吃饭是对身体有好处的，但是很多人都没有时间，经常不按时吃饭，从中医角度这是伤身体的。
如果不能按时补充能量，就会导致人体肾气慢慢不足，以上是饮食的角度。
现在的人平时生活特别累，每天干很多体力和脑力活，尤其是压力大，精神非常紧张，对肾脏的伤害非常大。
国外研究发现：人体耗能最多的是脑力工作者，每天思考的事儿越多，对人体小号的能量就越大。人90%的能量都消耗在胡思乱想。
七情内伤
指的是情绪发生变化，七情里最伤肾的就是恐伤肾，也就是“害怕”。比如说：看恐怖片、或者突然有什么事引起你的恐惧了。
所以提醒大家，没事儿不要看那么多的恐怖片，或者引起让人害怕的东西。
我们的古人也说：保持心态平和是一种很好的养生方法。
在中医的概念里，肾主骨生髓，也就是脑髓是由肾产生的。所以如果肾气不足，那么人就会出现一些失眠健忘、注意力不集中的表现。
肾虚的表现还挺多的，可以归类到以下几点：
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真实病例1
姚某，男性，37岁，主因“会阴部胀痛反复发作6年余”，于2019年8月5日首诊。
患者6年前发作会阴部疼痛，疼痛以胀痛为主，牵及腰骶、肛周、腹股沟等部位，伴尿频、尿急，外院查前列腺液检查后诊断为“慢性前列腺炎”，服用左氧氟沙星后改善。此后症状反复出现，逐渐加重，先后就诊于多家医院，服用左氧氟沙星，阿奇霉素，盐酸特拉唑嗪，前列舒乐，癃清片等药治疗，症状时轻时重，近日症状加重，于我院就诊。
就诊时患者自述会阴部、腰骶部、小腹部等处胀痛明显，伴有尿频，夜尿1次，纳食尚可，眠差，大便不净感，日1次，舌暗红，苔白，脉弦。肛门指诊：前列腺稍大，质硬韧，未及明确结节及压痛。前列腺液常规：卵磷脂（+），白细胞：0-2/HP。
西医诊断：前列腺炎IIIB，中医诊断：腹痛，湿瘀互阻。中药以活血祛湿为法，以桂枝茯苓丸、薏苡附子败酱散、王不留行散加减化裁。
处方：王不留行，桃仁，赤芍，丹皮，泽兰，白芷，生薏米，败酱草，桂枝，陈皮，虎杖，甘草。
用法：14剂，水煎服，日一剂。
2019年8月21日二诊，患者服药2周后，自觉症状有所改善，但情绪焦虑，仍诉会阴等处胀痛不适，睡眠差。舌暗红，苔白，脉弦。上方加柴胡，郁金，远志，夜交藤，14剂。
2019年9月9日三诊，患者疼痛症状明显改善，睡眠亦有所改善，但仍不理想，舌暗红，苔白，脉弦。上方去败酱草，加枣仁，14剂。
后患者病情稳定，继续守方治疗1个月，患者症状消失。
真实病例2
谭某，女性，46岁，主因“尿频伴耻骨上区疼痛11年”2019年9月3日就诊。
患者11年前渐进性出现尿频，伴有憋尿时耻骨上区疼痛，外院麻醉下膀胱镜检查提示膀胱内广泛点状出血，诊断为“间质性膀胱炎”，行水扩张治疗，症状改善约16个月后复发，此后反复行膀胱镜下水扩张治疗，并先后应用西施泰等药膀胱灌注及口古中西药物治疗，症状改善不理想，近1年来疼痛症状明显，现尿频15-20/8-10次，昼/夜。
患者伴有神疲乏力，心烦焦虑，纳少，食欲差，夜寐欠安，大便秘结，查看患者形体偏瘦，面色晦暗，舌暗滞，苔薄，脉弦细涩。
西医诊断：间质性膀胱炎，中医诊断：虚劳，气血亏虚，瘀血内阻。中药以益气活血为法，以大黄蜇虫丸合四君子丸加减。
处方：党参，茯苓1，白术，蜜黄芪，桃仁，赤芍，生地，水蛭，土鳖虫，酒大黄，当归，乳香，没药等。
用法：14剂，水煎服，日一剂。
2019年9月18日二诊，患者服药2周后，自觉症状有所改善，自诉服药之前有尿意后无法忍耐，最多可坚持1分钟，服药后可忍耐3-4分钟，疼痛亦有所减轻，焦虑情绪亦有所减轻，仍感乏力，自诉口干，大便仍干，食欲仍然不佳。舌暗滞，苔薄，脉弦细涩。上方蜜黄芪和酒大黄加量，去益智仁，加麦冬，21剂。
2019年10月9日三诊，患者自诉疼痛症状明显减轻，尿频亦有所改善，排尿12-16/6-8次，昼/夜，面色较前改善，虽黄但不似之前之晦暗，调整蜜黄芪，麦冬，蜜甘草，木香剂量，14剂。
之后以此为基本方加减治疗，患者虽然仍然尿频，但疼痛症状改善，焦虑情绪缓解，生活质量得到提高。
想了解庞然主任具体是如何运用中药治疗阳痿早泄、血精、死精、肾结石、尿路感染、输尿管结石、输尿管梗阻、输尿管炎、膀胱炎、前列腺结石、前列腺增生等泌尿系统疾病的，疫情时期，您可以通过下面方式向庞然主任进行提问。
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