《历书》载：“斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。”
大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，标志着仲冬的正式开始。大雪时节，天气变得更冷，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人景像。随着气温的下降，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内，此时人们应该注意防范风寒邪的侵害，大雪养生应以“敛阴护阳”为根本，以顺应自然界闭藏之规律。
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傅雅萍
中医内科
副主任中医师
传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风，平时要注意，头部切忌顶风吹，外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子。洗头水的温度最好保持在35℃以上，洗后应立即用电吹风吹干，切忌在头发湿的情况下迎风而走。晚上睡觉时，应关闭好窗门，冬季的早晨梳头时，多梳几次头，使头皮微热，这样可以使头部经络气血畅通。
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，热量不易被血液循环带到足部，且皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道感染，腿部防寒莫贪靓，特别是女性朋友，坚持泡脚，坚持健步走。
大雪时节阳气肃杀，夜间尤甚，宜“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
饮食温补
养阳护肾
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。大雪天气寒冷，饮食忌粘硬生冷，应以温热为宜。此时宜温补助阳、养阴益精、补肾养肝，肾强精力旺盛，肝好血运充沛，才能更好地抵御严寒。在食补上可以选择田七川芎乌鸡汤、当归羊肉汤等温补的药膳。
在寒冷的冬季，吃膏方进补有助于补虚扶正，改善体质，以调阴阳，益气血，补五脏，助正气，兼顾祛邪治疾病，在调治亚健康状态、更年期前期、多种慢性疾病及病后康复等方面均有显著优势，尤其适用于体质偏颇、体弱的人群，及注重调养的健康人群。大雪时节日渐寒冷，人们不妨可根据自己的实际需求在中医师的指导下进食膏方以强基固本。
大雪节气穴位养生以“平调阴阳”为原则，推荐养生穴位为神阙穴和命门穴。
●神阙穴：位于肚脐，准确位置在腹部中间，脐中央。
●作用：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。现代常用于治疗胃炎、肠炎、痢疾、尿潴留。
●命门穴：位于第二、三腰椎棘突间，在腰部与肚脐相平的区域。
●作用：培元固本、强健腰膝。现代常用于治疗性功能障碍、前列腺炎、月经不调、慢性肠炎、腰部疾患等。