“冬季不养阳，一年都白忙”这句话形象地表达了冬季养护阳气的重要性。
冬季是一年中最寒冷的季节，也是阳气最为虚弱的阶段。
中医认为，冬季的特点是“收”与“藏”，人体内阳气也应该顺应这一特点，得到充分的“养护”与“封藏”，来年才能更好的发挥生理功能以保证脏腑气血充沛，经络畅通。
冬季坚持做好这3件事，补肾、养阳、升免疫，让您睡眠好、身体棒，健健康康过寒冬！
减少体内阳气外泄，做好防寒保暖工作，特别要保护好胸腰腹部和关节部位。
一般来说，表寒入侵，阳气的上行容易被困于下肢，往往先感到脚冷，当腰以下血液循环受到阻碍，还会容易引发腰膝酸软、疼痛麻木。
胸腰腹部是脏腑集合也是阳气相对集中的地方，因此，一定要做好保暖，谨防阳气外泄。
部分阳虚、气虚或是体质偏寒性的人，建议睡前泡脚，在水中加点红花或艾叶，还能加强温经散寒、抗菌祛湿等作用。
随着泡脚时温度升高，加速气行血行，激发体内阳气，再次分布到脏腑及四肢末端，体内阳气分布到位，能更快进入平和状态而入眠。
泡完脚，还可以用双手轻轻地搓揉整个足部3到5分钟；再用拇指重点按揉脚心的涌泉穴，大约3分钟左右；交替按摩双脚，直到足部产生温热的感觉。
经常来回揉搓足部可以起到较好的补肾的作用，还可以安眠助眠。
我们后背正中的督脉是阳脉之海，掌管全身阳气的循行，是阳气之会。冬天养阳气，当然不能忽视对这条经络的养护。
推荐适普健扶阳通背，项目采用升阳按摩法和养元艾灸法相搭配，升阳固本、疏通经络。
通过手法疏通背部督脉，刺激背部穴位，再使用定制灸条，提升人体阳气，增强人体免疫。还能帮助改善背部怕冷、腰背酸痛、寒湿过重等现象。
艾灸后全身毛孔开放，避免洗澡、吹风和寒凉食物，以免寒湿停留于体内，影响督脉艾灸的效果。
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