“大雪”过后，气温就越来越低了，养生保健应当顺应“冬月闭藏”的特性，需早睡晚起，保暖御寒、适当运动，饮食上要适当“进补”。养好身体，才能更好地抵御疾病，周末了，不妨试试这三款补肾靓汤。
板栗排骨汤
材料：板栗半斤；排骨1斤；铁棍山药1根；莲子20克；芡实30克，枸杞10克；姜片5片。
准备：板栗去壳，去皮，洗净备用；排骨切块，焯水备用；山药削皮，洗净，切段浸泡备用；莲子、枸杞、芡实洗净，浸泡备用。
做法：将排骨、山药、板栗、莲子、姜片、芡实放入锅中大火煮开后，转小火煮50分钟，再加入枸杞煮10分钟，加入盐即可。
功效：健脾益气，补肾固精。
核桃乌鸡汤
材料：乌鸡半只，核桃仁30克，黑豆30克，枸杞10克，红枣5颗，莲子15克。
准备：乌鸡焯水备用；核桃仁、黑豆、莲子、枸杞洗净后，浸泡备用；红枣洗净，去壳备用。
做法：将乌鸡、核桃、黑豆、红枣、莲子放入炖盅，炖1.5小时，后放入枸杞，再焖10分钟，加入盐即可。
功效：益肾补脑，养阴安神。
巴戟猪尾汤
材料：猪尾1条；巴戟天15克，白果30克，玉竹15克，胡萝卜50克，姜3片。
准备：猪尾洗净，去毛干净后，切段，焯水备用；巴戟天、白果、玉竹洗净，浸泡备用；胡萝卜洗净后，削皮切块备用。
做法：将所有材料放入锅中，大火煮开，转小火煮40分钟，加盐即可。
功效：补肾益精，固摄养阴。
供稿：中医科林颖琦、罗冠宇