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难上加“男”!男人冬天多补肾,肾好人也好,才能远离「烦恼」

女性常有妇科烦恼,其实男性也一样有自己的“烦恼”。
现代人生活节奏快、压力大,不少人存在久坐、憋尿、熬夜等不良习惯,男性朋友们非常容易出现前列腺炎、阳痿、遗精、早泄等男科问题。
这些男科慢性疾病和疑难杂症一旦“中招”,经常反复发作,给男性平添无数烦恼,严重影响了男性的心理健康和正常生活。

本文审核医生:

邓少民

执业中医师

中医针灸科

长期从事中医针灸以及中医经方研究。

临证以针灸、刃针(小针刀等)配合中药改善各种疼痛疾病、内科疾病等。

男性的常见“烦恼”

前列腺炎

  • 急性前列腺炎

急性前列腺炎患者发病急,多数以发热、尿频、尿急、尿痛,尿常规检查尿中有大量的白细胞为特点。

该病多以活血化瘀、行气止痛的中药为主,还需兼具清热解毒、健脾护胃。

  • 慢性前列腺炎

慢性前列腺炎主要表现为下腹、会阴、精索、睾丸不适,尿频、尿痛、尿道灼热或排尿不尽,尿等待、尿分叉等症状。

需中医对其辨证论治,配合针灸、拔罐、热疗等中医手段,综合改善为佳。

前列腺炎不分年龄,老少通吃。尤其慢性前列腺炎是成年男性泌尿生殖系疾病中比较常见的疾病,也是一个多发的疾病。

邓医生表示,根据慢性前列腺炎的诸多临床症状来看,与中医上的“精浊、淋浊、白淫、劳淋、白浊、肾虚、阳痿、早泄、遗精”等病症有诸多关系。

中医上把前列腺炎分为五种类型:湿热下注行;气滞血型;阴虚火旺型;肾阳不足型;脾虚湿型。

中医认为此病主要是由于下焦湿气失调所引起的。

根据证型的不同,以及每个人的症状,体征,舌苔,脉象来进行整体的辨证施治。对于不同的阵型,采用不同的中医手段,进行综合调理。

同时有慢性前列腺炎的患者,还需要改掉不良的饮食生活习惯,才能避免前列腺疾病的进一步加重。

邓医生建议,想摆脱前列腺炎困扰,除了注意自己的性生活,还要养成规律的作息,控制烟酒,避免久坐,清淡饮食,少吃刺激和油炸的食物。

除了前列腺炎,还有其他问题也不少。

早泄

泄,是男科中常见的射精功能障碍,有研究称,其发病率占成年男子的1/3以上。

邓医生认为,中药改善的优势就在于——全身调理。中医讲究先使身体机能整体恢复从而使早泄症状减轻。
中医手段也相对多样,主要有针灸、按摩、食疗、精神调养等方法。
邓医生建议早泄人群的饮食偏于补益,忌食生冷寒凉。阴虚火旺者,以补阴为主,忌用温燥之品;还需多运动增强体质,如快走、慢跑、太极拳、球类等。

阳痿

很多男性朋友因为工作压力大、长期生活不规律、熬夜、酗酒、吸烟等不良生活习惯,使得性功能出现衰退,长此以往,阳痿就成为了男性较为普遍的病症之一。

古代中医称之阴痿,主要病因病机集中在火衰、阴亏、肝郁、瘀阻、湿热几个方面。

《黄帝内经》记载了“阴器不用”、“宗筋弛纵”等类似病名,认为其病因病机有“气大衰而不起不用”,“热则筋弛纵不收,阳痿不用”,且有虚实两个方面。

主要其病机入手,虚者宜补,实者宜泻,有火者宜清,无火者宜温。

综合改善找准这个点

中医认为,男性的生殖能力与肾的关系非常密切,所以绝大部分男科病症都是从「肾」论治。

腰为肾之府,是肾之精气所溉之域。肾为人体生长、发育、生殖之源,为生命活动之根,乃先天之本。

邓医生强调,“冬气通于肾“,冬天正是补肾的好时节,男性朋友们可以抓住这个时间养护自身。

那么男性朋友们可以如何补肾呢?邓医生给出了以下3个饮食建议、3个保健穴位,帮助男性朋友们在日常中保养自身。

3个饮食建议

中医养生认为,”药补不如食补“。
冬季补肾的首选是【枸杞】枸杞性平温补,可补肾益精,适合多数人在冬季里补肾,推荐给男性朋友们冬季多食用
食用方式也非常广泛,如干嚼、泡茶、煮粥、煲汤等等。推荐每天不要超过20克。
再者,补肾可以【多吃”黑“】
黑色食物比较适合长期食用,大多可以固摄肾精,比如黑芝麻,黑豆,黑米,黑枣、板栗等,可以补肾气、固肾精。

还可以吃点【羊肉】羊肉性甘温,入脾肾经,可补肾壮阳、温补气血、开胃健脾,尤其是可以应对前文提到的“手脚冰凉”、“畏寒”等情况。
而阴虚火旺、易口干、易上火的人吃羊肉就要注意了,不能单纯地根据羊肉补肾的说法而见虚就补,应根据体质判断是否适合。
此外,湿热体质、阴虚体质的人也不适宜吃羊肉。

3个保健穴位

邓少民医生长期从事中医针灸以及中医经方研究,临证擅长以针灸、刃针(小针刀等)配合中药改善各种疼痛疾病、内科疾病等。

他基于对人体经络穴位的经验,推荐了以下3个穴位,男性朋友们只需花几分钟揉按,就可达到激发肾气、日常保健的目的。

【涌泉穴】

也被称为补肾固元的“长寿穴”,黄帝内经》有云,“肾出于涌泉,涌泉者足心也”。

泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,推荐每天揉100次为宜。
经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经、调和肾脏气血,使人精力充沛、行走有力。
【太溪穴】
太溪穴是肾经的原穴,被称为“回阳九穴之一”。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。
【关元穴】
关元是男科保健的重要穴位。位于在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离之处
按摩时,以关元为圆心,手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。

医生介绍

邓少民

主治中医师

长期从事中医针灸以及中医经方研究,临证以针灸、刃针(小针刀等)配合中药改善各种疼痛疾病、内科疾病等。
擅长:疼痛类病症:尤对颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎(五十肩)、网球肘、颈肩综合征、膝关节损伤、各类运动损伤引起的痛症、跟骨痛、足底肌筋膜炎、腰背部肌筋膜炎、腱鞘炎、类风湿关节炎、头痛、偏头痛等。
内科病症:对脾胃功能失常导致的消化不良、慢性胃病;以及工作压力大引起的全身乏力、自汗、盗汗、失眠、心悸、眩晕、 腹泻、便秘、疲劳综合征等症状,均有深入的研究和丰富的经验。

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