踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的踮脚跟，常垫脚跟有利于排泄胸中的积闷之气。
中医认为，脚与人体全身的经络相通。“百病从寒起，寒从脚下生”。重视足部的保健养生，可起到祛病益寿的目的。
脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
肾阳不足，怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，也有益肾壮阳的功效，可明显改善性功能。
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。肾经而下归于足底。
如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，而踮脚跟即是一个很好的治疗手段。
小便不畅常见于前列腺肥大、前列腺炎等。中医认为小便不畅多是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。
脚部经络延展全身，经常踮脚跟、深呼吸，可以有效改善气血循环，缓解压力。
久立不动时手脚麻木的时候，可以做几轮踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，缓解下肢麻木。消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的问题。
踮脚运动可以练小腿前侧的肌肉，行百步，可以疏通足三阳经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，可以通畅足三阴经两者交替进行可以祛病强身。老（注：老年人做这些动作时，要注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。）
立正姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，百会虚领，用脚趾紧紧抓住地面；
将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；最后做自由落体运动，恢复立正状态。
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