这个部位经常按摩，补肾强体效果好

肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。

肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。

耳朵保健操

揉耳朵法

动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

拉耳法

动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒再放松各指。

时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以个人耐受力为宜。

摇耳法

动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

叠耳法

动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次

点耳法

动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。

压耳法

动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。

鸣天鼓

动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次。

注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

按摩耳朵止病痛

牙龈肿痛：按耳垂

耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。

心绞痛：按下耳窝

经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。

心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。

打嗝：按上耳窝

上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。

失眠：按上下耳窝

失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。

四肢疼痛：揉耳轮

耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。

耳穴既能治病，又能养生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起练起来，赶走病痛，练出健康好身体！

《康养圣地》

龙栖湾新半岛非药物养疗基地

全国首家中医非药物养疗基地在海南建成投入使用。通过2年多的建设筹备，由国祥文旅集团建设、国祥仁康康养产业（海南）股份有限公司负责运营的海南龙栖湾新半岛中医非药物养疗基地开张迎客。标志着在海南自贸港背景下，发挥中医药养生保健优势、海南政策优势和环境生态优势，构筑“核心养疗技术+综合生态闭环+整体服务运营”的建设管理模式，打造以“亚健康＆慢性病”控制为核心的全生命周期中医健康养疗方式，创新多元参与新机制，探索了一条康养旅居公共卫生服务的发展新路。

海南龙栖湾新半岛中医非药物养疗基地坐落在北纬18度以南的海南龙栖湾国际康养度假区。得天独厚的热带滨海气候，生态宜居、自然宜养。日照热量充足，温煦补阳固本，激活机体活性。四季海风，清凉干燥，空气中无耐药菌，盐性负氧离子含量高达10000标准单位以上，改善身心机能，适合心肺康养。被国内外疗养学专家誉为世界上最优质的滨海旅居康复疗养目的地。

基地依山面海，占地面积200亩，建筑面积11万平方米。开放居家式养疗床位550套、旅居公寓式养疗床位240套。基地由中医非药物养疗五医堂、心神健康养护中心、中医非药物备案诊所、养生膳食堂、中医五行养生药用植物公园和海南国祥非药物疗法研究院组成。基地是中国中医药研究促进会确有专长分会主委单位和中医确有专长教学培训基地、中国中医药产教融合促进会副主任单位和实习实训基地、中国康复医学会甲级会员单位。

基地编配专业医务人员15名，其中高级职称3名、中级职称5名，初级职称7名。依托海南国祥非药物疗法研究院，柔性引进俞梦孙院士作为首席科学家、宋华淼、刘天君、柯青、李振全、侯国文、柴云龙等国家级非药物养疗专家30余名，聘请为研究院特邀研究员，成为国祥仁康健康服务体系的特色团队骨干力量。配置智慧中医检测、心神健康诊疗、非药物养疗调理等设备器材100余台件，价值达2500余万元。基地创新开展气候治疗机理、关键技术、适宜装备和服务模式标准研究，新一代心神修复太空舱诊疗系统标准化研究，形成智慧中医综合检测诊断系统、全龄中医免疫调节（DHS防御-自稳-监视）诊疗系统、中医SJP综合诊疗床系统、海洋自然疗养因子综合利用系统、神阙九宫脾胃调理系统、体质膳食诊疗管理系统等一批发明专利和自主创新研究成果，研究实施了以慢病控制为核心的康养旅居公共卫生健康一体化开发模式，探索了康养旅居公共健康维护新策略。填补了国家康养旅居高端社区公共卫生服务标准化的空白。

基地遵循中医养生保健基本理论和现代免疫学理论，针对体质免疫失调、亚健康常见症状和慢性代谢疾病等健康危险因素。开展体质检测、心神检测、形态评估、疼痛评估、面诊舌诊、心律变异、常规免疫学检测等系统性检测，进行中医免疫学综合体质评估，提供个性化健康干预方案。综合运用静神、动形、固精、调气、食养五大类非药物养疗原则，自主开发热带日光辐射、深海盐泥、磁性砂、浓海水漂浮等自然养疗因子，结合体质辨识、砭术针灸、导引按跷、食疗药膳等特色技术和盐洞、蜡疗、频谱等现代物理疗法，系统干预全生命周期中的各种健康问题，如儿童发育不良、不孕不育、产后修复、心神压力、亚健康不适、慢病症状等功能障碍，调节和增强人体免疫机能，有效干预控制各种慢性疾病如失眠、痛风、高血压、糖尿病等各种代谢性疾病。并面向健康人群开展健康生活方式和能力（HLC）的健康教育服务项目。

充分依托生态、气候、森林、温泉、民族医药和食品资源优势，借鉴国际领先的气候治疗、自然元素特殊治疗发展模式，面向儿童、老年人、职业人群等的哮喘、呼吸道治疗等特色养护需求，辐射国内以及俄罗斯、东欧等市场，打造面向疾病康复、术后疗养、运动复健等人群的中高端服务、具有全球影响力的高水平生态康养旅居基地。

基地园林设计遵照中医五行养生理论，利用海南热带药用植物，按照木火土金水分区配置对应的药用植物，配置AED心肺复苏急救器材、循环国标塑胶步道、经络健身器材广场和热带气象监测科普园，点缀历史名医雕塑和养生格言匾额，设置灵枢桥、素问壁养生主题文化设施，动线设计曲径通幽、虚静清新，集园林与社区、观赏与科普、文化与健身于一体。

中医药理论与现代免疫学的密切联系主要体现在中医的肾、脾、肺、卫气、体质与免疫的关系。中医非药物养疗的切入点不在于疾病本身，而是通过调节机体自身的免疫系统，增强自身抗病能力。其主要治则为扶正祛邪、调整阴阳、调和气血、调整脏腑、调摄精神。这种基于生态系统学的认知观，有效融合了中西医学科精髓，用最直接、最有效的诊疗方法，结合康养旅居生活方式，激发机体的自愈能力、自我康复能力，有效提升人的生活品质。

全国首家心神健康养护中心，由我国著名心理学专家、原空军特色医学中心宋华淼主任牵头组建，这支曾经长期服务于空军及三军仪仗队的优秀队伍而今再上新征程……。研发新型“太空舱”等新装备，以自主知识产权的新技术，融合传统心神养护理念和现代心理学，以心理“格式化”为目标，让身心快速恢复原始基础状态。加强青少年及各年龄阶段心理素质训练，培养强化抗压能力，科学地改善并修复心神因素引发的睡眠差、血压不稳定等各种慢病困扰。通过全面提升人体心理效能，让生命不断焕发神气活力。

海南龙栖湾新半岛非药物养疗基地打造与国际接轨、重视不同类型自然资源的组合开发，突出海南综合生态特色、面向全生命周期的现代非药物养疗康养旅居健康服务体系建设，不但成为海南大三亚南部中医药康养旅游区的核心板块，也成为了引领中国康养产业发展的新引擎和辐射全国的高端品牌，是海南现代服务业制度创新的生动典范。