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朋友们，早上好呀~
不知道，朋友们看电视的时候有没有注意到，剧中年纪偏大的角色，总会突然眼前一黑就晕倒了。
在现实生活中也能看到老人独居在家晕倒的新闻事件，这些难道是偶然事件吗？
当然不是！
就像是人渴了要喝水，肚子饿了会咕咕的叫一样，这是身体在暗示我们健康出现问题了。
这时候很多朋友就着急了，连忙询问杏林君有没有什么方法可以预防呢？
其实这个问题古人早就发现并且给出解决方法了，而这个方法至今已经流传800多年了。
它就是八段锦中的最后一式踮脚功。
通过踮脚的方式刺激肾经功能，诱发全身的震荡，柔和的按揉五脏六腑，所以说，这踮脚功有号称祛百病的功效。
其实关于它的好处还有不少，请和杏林君接着往下看吧！
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潜阳下行，将身体隐患掐断在摇篮
中风不仅是称为老年人的一大杀手，年轻人也会被缠上，咱今天说的踮脚功却是预防中风的一把好手。
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚症候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。
阳气上冲，一路就到了脑部，所以我们的就会受到比平日多几倍的刺激。
而踮脚功在古代就被运用，又被称作敦踵法。
在西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
每天早上醒来做一套踮脚功可以大大缓解中风的概率。
踮脚功通过大脑去控制脚趾紧抓地面，可以活动脑部，让脑袋变得更加灵活，大大降低患中风的概率，也让环绕在头部的阳气也跟着大脑的指令一路下行，减少对大脑的刺激。
这么有效有简单的踮脚功，快来跟着杏林君一起做吧！
首先保持身体立正的姿势，抬头挺胸，将双腿并拢，双手自然下垂在身体两侧。
然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，将重心从脚尖落至前脚掌，放松身体，最后身体自然落下，让脚跟轻轻撞击地面，引发身体产生轻微的震荡，从双腿慢慢传向上半身。
可每次做10~20次，会感觉到全身的肌肉都在晃动，原本软弱无力的四肢，开始充满力量。
在之前有一位红杏林的学员，他的叔叔出现面红、头晕、血压明显升高的症状，这些都是中风的前兆，在学员的监督下，每天都要做踮脚功。
一段时间好转不少连带血压都降了，据说有一位相同症状患者之后就被检查出中风了。
杏林君也很庆幸学员能够用所学的知识帮助家人减少患病。
坐着就能做的踮脚功，活一身气血，祛百病源头！
有很多朋友可能处于经常坐着的状态，一下子站起来可能会遇到眼前一黑的情况。
像有很多朋友喜欢去公园下棋的，一坐就是一下午，动都不带动弹一下的。站起来的时候腿脚都是麻木的，严重还能感觉到头晕目眩。
在久坐打算起身前，做一个坐着的“踮脚功”，重新激活全身的气血，让原本一滩死水的身体，变成奔流不息的大江大河，重新焕发生命的气息。
坐着做踮脚功的步骤，已经为大家准备好了，赶紧来试试吧！
在做踮脚功之前先让我们转动一下脚踝，帮助我们更快进入状态做踮脚功。
找一把椅子坐上去，然后用脚尖着地，以脚腕为轴转动。
左右脚各转动脚踝20次左右，可以交替进行。
在这个过程中有的朋友可能会感受到骨骼的碰撞，请不用担心这是正常现象，是因为太久没动导致骨头僵硬。
注意不要用力过猛，轻柔的匀速转动就可以，转完之后我们就可以开始做踮脚功了。
先让我们的膝盖和大腿保持在同一水平线上，可以加上两本书或者两瓶矿泉水放在大腿上，进行负重练习效果更好！
再把双手搭在两腿上，双腿闭拢，用脚趾抓地，将脚后跟轻轻抬起。
用手摸会明显感到小腿侧面有凹陷进去，看到明显的肌肉线条，这是我们的肌肉在用力。
每次踮脚30~50次，速度可以自我调节到自己能够接受。杏林君做完一套下来会感觉到全身的气血都被调动起来了，坐久的麻木感也没有了。
补肾养精，排一身废水，充满找回身体轻盈感
中医常说：人老先老腿，腿对于我们人体，就像大树的树根一样。
到了晚上很多朋友会发现自己的腿比起早上好像胖了一圈，这是因为我们的肾比较虚弱，不能及时将身体的废水排出，导致的下肢水肿。
水肿严重的时候用手按下去可以看到有一个凹下去的小坑，过一会才会消失。
而脚跟与人体的肾经关系密切，足少阴肾经是始于足小趾下，沿着足跟部上行的，踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。
这种到了晚上就比较明显的水肿，咱们忙碌了一天也比较累，所以就可以躺在床上来踮踮脚。
在洗漱完之后躺在床上，将双腿并拢伸直，平复我们的呼吸，将全身开始放松，所有的注意力都放在双腿上。
将脚尖轻轻勾起，在轻轻放下，一勾一放可以两只脚一起做，也可以单脚练习。
每次做20~30次，做完后感觉到双腿是无比的轻松，原本环绕在双腿那股淡淡的酸痛也消失的无影无踪，还有助于缓解失眠，让原本躁动的心平静了下来，安心入眠。
杏林君有一个朋友，他的腿就好像橡皮糖一样，时而胖时而瘦，水肿非常严重，但是练了一段时间的踮脚功后，水肿消了不少，整个人也精神了。
今天的内容就到这结束了，今天你有没有做踮脚功呢？
快在留言区告诉杏林君，你的感受怎么样吧！
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