中医学说中，五脏对应五季：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬补肾。”
相比其他季节，在冬天养肾补肾，顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可顺利藏到肾中。
冬天也是最容易伤肾的季节。
因为肾怕缺水，怕寒，而冬季天寒地冻，气候干燥，肾更易受伤，也更需要我们的养护。
养肾并不是男人的专利，也不是年龄大的人的专属。
随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、不良的生活习惯等，肾虚等和肾相关的问题越来越年轻化了，二三十岁就肾虚的女人不在少数。
长时间工作劳累过度产生的腰膝酸软（其充在骨）、脱发（其华在发）、水肿都是肾气被多度消耗的信号。
中医认为，肾虚多为长期积累成疾。
所以，在采用刮痧等中医补肾方法调理的同时，在生活中我们还可以常用下面这些小方法来温养我们的肾。
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡 15-30 分钟。
选用如“韵络浴足套”类的中药专用浴足包泡脚效果会更好。
肾经起于足底，泡脚可抵御寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等也很有帮助。
平时或在泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩 3-5 分钟。
“腰为肾之府”，搓腰可疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿。
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10 分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
外劳宫穴也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。
将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。
就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。
每次做 50 次提肛运动，随时都可以进行。
肛门位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，可调节全身诸阳经气血，提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。
可随时用双手捏、搓、拉、揉整个耳部 3 分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。
耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。
“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处，经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。
穴位疗法是中医独有的，包括刮痧、艾灸、按摩等中医技法都是以穴位为基础理论的。
在冬天养肾补肾，我们就可用“YIDISNJE”刮痧等方法作用于补肾穴上，使肾气快速补充，缓解肾气不足导致的各种问题。
1）关元穴：培补元气，引火归元。
2）肾俞穴：是肾与外界天地沟通的通道，可直接补益肾气，是安全而简便的补肾方法。
3）太溪穴：肾经原穴，偏重于补先天，所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。
人活一世，都会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭的过程。
肾气是生命之本，是我们生存的根本，减少损耗肾的行为，多注意补肾养肾，才能活得更长久、更健康、更幸福！
养生的目的在于强身健体、预防未病
养生的重点在于坚持日常的保养护理
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