四年一度的世界杯正如火如荼地进行中，每次精彩的进球，都能让人大呼过瘾。唯一的美中不足，就是观赛时间不太友好，使得熬夜成为看球的标配。
《黄帝内经》中讲到：“冬三月……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”，可见一年四季里，冬天是最不应该熬夜的。
头天熬一整夜，往往第二天就会腰膝酸软、精神萎靡、面色苍白甚至头晕目眩，身体好像被掏空。
肾虚，一个令人谈之色变的字眼。怀疑自己肾虚，首先得知道什么是肾虚，以及到底怎么个虚法儿。
中医说的肾，不单指肾脏这个器官，而是器官和功能的集合群。包括肾脏及泌尿系统功能，还包括了神经、内分泌-生殖系统、运动系统的功能。
中医认为，肾藏精，为先天之本，五脏之根本。肾主水、主纳气、主骨生髓，其华在发。肾虚的人，一般都会出现以下一种或多种功能低下：
内分泌、生殖系统：性功能减退、经少不孕、脱发、发育迟缓、提前衰老
神经系统：神疲乏力、失眠多梦、善恐易惊、健忘注意力下降
朋友们可以对号入座一下，看看自己有没有肾虚以及虚到什么程度了。
很多人之所以肾虚，多半是自己之前长期不健康的生活和不规律的作息导致的。经常熬夜通宵、贪食生冷、纵欲过度、过度劳累，都可能会引发肾虚。
肾虚不分男女，虚了就需要及时补益。否则不但影响正常生活，还可能未老先衰。同样的年龄，别人还是小鲜肉，他就成老土豆了。
随着年龄增长肾精的消耗也在与日俱增，所以小孩子活力旺盛而老年人多肾虚。
中老年人冬季养生，也要以补肾为先，不分男女。补肾填精，除了能延缓衰老，也能给身体添把火，抵御冬天的寒冷，还是调理老年性疾病的重要手段。
而且，冬应肾而养藏，补肾固本有奇效。此时补肾，事半功倍。我们应该好好利用这段时间，把之前亏损的部分，补回来。
如果你的肾还没到疾病的程度，只是有点虚，而且无法确定自己到底是阴虚还是阳虚，建议不要乱用补肾药。用食养的方法来补更安全，效果有时还很强大。
中医认为“黑色独入肾经”,自然界中有很多黑色食物，多有补肾作用。比如黑米、黑豆、黑芝麻、五味子、韭菜籽、女贞子、何首乌、黑桑葚。
冬季多吃黑色、补肾的食材，可以帮助阴阳平和、气血充沛，更好地养藏。
桑椹是滋补肝肾之阴的小果；《食疗本草》载其“食之补五脏，耳目聪明，利关节，和经脉，通血气，益精神”；
黑芝麻是补虚损的精华种仁，滋补肝肾的常用食材，能补血滋阴、润燥安神，自古以来便是补虚损、平抚血燥的良药。
中医大家张仲景曾提出“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助，而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升，而泉源不竭”的观点。
意思是说，一个好的医生在滋补时会考虑得全面。这主要体现在补阳时不忘加滋阴的药材，为生阳提供基础；补阴时不忘助阳药材，让阴源源不断地生长。
“肾虚”是一个比较敏感的话题，用上这个补救的妙方，快乐看球的同时，也不耽误补养身体，不知不觉中就把亏虚补回来了。冬季正是补肾的好时候，抓住这个好时机，让自己的先天之本更充实。
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