想要身体健康、延年益寿，就需要日积月累，把握住更多的养生时刻和细节。
每天晨起、饭后、睡前都是绝佳的养生黄金时刻，此时做以下三件养生事，可达到事半功倍的效果。
中医认为，胆经是气机升降出入的枢纽，可调节各脏腑功能。
晨起后轻拍胆经，能刺激胆经运行，可起到疏肝利胆为主、补肺调肠为辅、日常养生防病的目的。
✅方法：五指并拢、掌心微拱，手腕带动手掌有节律地沿着大腿外侧正中的裤缝线，自上而下慢慢拍打至膝盖侧面，再反向敲回大腿。
力气不可过猛，有轻微发热、发酸、发麻之感即可。建议早晚各1次，每次3~5分钟。
可调理胆功能，滋养肝、肺、肠等重要脏器，同时帮助清肝火，改善胸肋疼痛、口苦眼干等肝郁症状。
⛔注意：有出血性疾病、严重心脏病、高血压、骨折以及疮疖痈疽红肿者、孕妇等，不适合拍打胆经。
唐代医学家孙思邈曾说过：“食毕摩腹，能除百病”。腹部是气血津液的发源地，其中含有胃、胆、大小肠、膀胱、三焦这六腑。
中医认为，六腑畅通则五脏平安、气血充足、百病不生。而现代医学也认为，经常揉腹，可促进胃肠蠕动、防治便秘、防止胃酸分泌过多、预防消化性溃疡。
✅方法：右掌心在胃脘部，顺时针揉摩50~100圈；然后以肚脐为中心，左掌心对肚脐，右手叠放其上，顺、逆时针在各按摩50~100圈。
⛔注意：按揉时，要力度适中，动作和缓。呼吸自然，同时将腹部微收。
冬季是养肾黄金期，而肾俞穴是肾经的主要穴位。睡前坚持按摩、轻敲，有助于生发阳气、益肾助阳，改善肾虚症状，强腰通便。
✅方法：双掌摩擦生热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或直接用手指按揉肾俞穴，至腰部微微发热、出现酸胀感。
参考资料：
[1]绝招！跟中医专家学学“揉腹”，4大功效你猜都猜不到.生命时报.2017-04-07
[2]尹胜光.按摩肾俞穴 保护肾功能.健康时报.2005-04-07
[3]胆经不通怎么办？这样敲胆经，全身通透！CCTV健康之路.2022-04-01
声明：本文内容不构成诊断及治疗建议，药物、营养摄入、生活方式改变请在专业人士指导下进行！如需进一步了解芙顺堂产品，请扫描下方二维码咨询。
