大雪节气到了，标志着仲冬正式开始，此时天气日渐寒冷，人体阳气潜藏，肾气最易不畅。
对于中老年人而言，由于肾气不足，更易受到正是风寒邪湿侵袭！
那么这个时节我们该如何保健养生呢？
『大雪养生』
补肾藏精，调养护体，以补气血
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大雪时节，万物潜藏，养生同样要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫，不要轻易地扰动藏于内的阳气。
· 防寒保暖·
第一，起居注意防寒。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧晚起，必待日光”。
保持室内温暖，不要熬夜，夜卧时要加多衣被，不要过早起床晨练。冬属阴，不宜泄津液。故不可暴暖或剧烈运动，反使腠理（皮肤）开泄汗出，保护阳气免受侵夺。
第二，脚部保暖。人体的头、胸、脚三个部位很容易受寒邪侵袭。
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏远，血液供应慢而少，而且脚部皮下脂肪较薄，保暖性差，一旦受寒，极易使人体抗病能力下降，引发感冒咳嗽。
因此，数九寒天时，脚部保暖尤应加强。此时宜长袜、厚靴，睡前热水泡脚，可以起到很好的补肾护肾效果。
· 合理进补 ·
有句俗话说：“大雪补得好，一年不受寒”。一年中，最适合大补的时节，在冬天的第二个月，也就是仲冬，是从大雪开始，到小寒的前一天结束。
古人将这个月称为“畅月”，就是“充实之月”。万物收藏积聚，充实于内，我们也要通过大补来充实自己的身体。
说到进补，大家想来都打起精神了，毕竟吃谁都爱。从秋到冬，变着法的给自己和家人进补。
可是，进补可不是随随便便的胡吃海喝，要补在改补的地方，要补“漏洞”，补身体的薄弱环节。
《素问·六节藏象论》讲到：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气”。
肾藏精，为封藏之本，与冬气相通应。大雪是一年中阴气最重的时节，人体气血亦随“冬藏”之气而潜藏。
若冬季没有小心呵护肾精，则“春必病温”，来年容易发外感热病。阳虚怕冷的人，肾阳不足的人，阴盛之冬，也最容易受寒邪欺负，经常生病。
所以，肾是此时最该补的“薄弱环节”。仲冬这个月，就该补肾益精！这里，给大家推荐一款补五脏的汤，补肾精同时，也顺带补了五脏之虚。
材料：乌鸡半只，黄酒500毫升，红枣5颗，生姜3片，枸杞10克，食盐适量
做法：乌鸡去内脏，斩块洗净，焯水后备用。锅内放进除枸杞以外，所有食材，清水和客家娘酒（酒水比例为1：1，按照个人喜好自行变化），大火烧开后转小火煲40分钟，调味即可。
乌鸡滋补的能力，是不容小觑的，相比普通的鸡，其补益作用更加全面，也因此被人们称作“黑了心的宝贝”。
《本草备要》中讲到：“性甘平。鸡属木，而骨黑者属水，得水木之精气，故能益肝肾，退热、补虚”，其既能滋阴清热，又能补肝益肾、健脾止泻，进补的同时，不怕碍着脾胃，脾胃虚寒的人也是可以好好享受的。
另外，乌鸡能”平肝祛风”，用乌鸡进补，不容易动风动火，所以常被用于产后、病后、术后恢复，即使是小孩老人，都可以放心大胆的食用。
又叫“老酒”、“月子酒”，为黑白糙糯米酿造而成的天然佳酿。
中医认为糯米性温味甘，吃了能温暖脾胃，补益中气。糯米是补肾气的，有利于肾气的封存。对于晚上频繁起夜的人，可以用小麦和糯米熬粥喝，有非常好的调理作用。
但是糯米比较难消化，若是和酒曲一同酿制成酒，那脾胃运化能力弱的人，也可以放心大胆的喝了。
客家娘酒是客家人长年常用的滋补品，善补五脏，能益气养血，健脾胃，治疗虚损。客家人常用娘酒做娘酒鸡滋补身体，也是坐月子用来恢复元气、补托身体、催奶的最佳食品。
乌鸡补气，娘酒养血；乌鸡健脾养胃，补肾益精，娘酒补肺益肾。二者合用，不仅给身体补了“漏洞”，基本上把五脏都给补到了。
娘酒乌鸡汤气味甘醇，且具温中驱寒、养血美颜、强身健体的功效。
大雪时节，天气渐冷，懒癌患者还可以每天温二两娘酒，驱寒祛湿，固本培元。
只有补得进，藏得住，保持身心愉悦，精神内守，才能温暖过冬哟。
大雪，你那里下雪了吗？
大家要注意保暖哦~
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