老中医建议：大雪这样补肾，三冬暖不受寒~

养肾经：取菟丝子30克，枸杞子20克，加上生羊肉片250克，把它放到一块在火上（慢火）炖熟，加上适当调味品就可以吃了。

调息法：晚上睡前或早上醒了，在床上端坐好，用鼻子来呼气，用鼻子来吸气。（鼻呼鼻吸）两三分钟即可。

注意：呼气的时候加一下意念，想一下我们肚脐下边大约有3寸（4个横指丹田）这个位置。

艾灸法：艾灸肾俞和关元，是整个冬季的重要功课，可在节气当天艾灸，也可以一周艾灸2-3次，每次每穴10-15分钟。

如果有时间，还可以结合自身体质选择艾灸大椎、至阳、命门、膻中、神阙、太溪、涌泉，这几个穴位都是不错的艾灸保健穴，常灸可养肾气、固护肾阳、振奋心阳，增强“抗寒”能力。

泡脚法：程凯博士推荐可常用肉桂、干姜、川椒等热性药物煎煮后取汤药进行足浴，这些药物可以助阳补阳，阳气可通过足底涌泉穴的通道，周游全身。

提醒：桶内水位最好没过三阴交穴位，桶底最好有鹅卵石或者按摩器，可以一边泡脚一边按摩，效果更好。泡脚时间在20分钟左右，以浑身微微出汗为宜。阴虚火热者禁用。