大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，时间是公历每年的12月7日或8日，也是干支历亥月的结束以及子月的起始；其时视太阳到达黄经255度。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大，相反，大雪后各地降水量均进一步减少。
大风、降雪也会经常出现。人们的身体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化。为了健康安心的过冬，大家在饮食起居上注意保养，提高自身的免疫力，降低患病概率。
大雪养生要顺应四点
顺以天时，静以养阳
起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉。也不能过度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免阳气耗散。
宜增苦绝咸，静摄以迎初阳
大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补。用性味温润的补品为好，以助阳气生发。
天寒补肾
提到补肾，首选当然是黑芝麻了。如若在黑芝麻里稍加一些盐，就能“引药入经”，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的效果更好。
补血补气
低温会让血管收缩，血液流动就会减弱。所以许多人，尤其女生会手脚冰凉，还容易生冻疮。可以多食用黑木耳、海带等补血补气的食物。
1、注意防寒保暖
大雪节气，大家要注意风邪和寒邪的侵入。尤其是头、胸、脚这三部位。
中医理论认为，人体十二经脉中，手三阳的经脉是从手走向头部，足三阳的经脉是从头走向足部，所以头为诸阳之会。不注重头部保暖，寒气会使血管收缩，容易出现头痛、头晕等症状。对于患有脑血管疾病的人来说，很容易诱发或加重病情。因此头部保暖非常重要。
胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，可能引发心脏病与胃肠病的发作，所以一定要根据天气的变化适当增加衣物，谨防寒气入体。尤其是患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖。身体不舒服时，及时到医院就医。
俗话说：“人老脚先衰”，“寒从脚下起”，说明人体的下肢容易先衰老。所以在严寒的冬季保护双足尤为重要。除了穿袜、棉鞋等防寒保暖外，可每日用中药煮水沐足，如家常用的花椒、生姜、艾叶，取适量沐足能起到很好的护脚作用，且人体脚底有很多重要的穴位，沐足可以刺激相应的穴位从而起到保健养生的功效。
2、注意起居和运动
大雪时节寒气更甚，人体更易被寒气侵体。此时养生原则要顺应自然规律：“去寒就温，早卧晚起”。所以，不要熬夜，不要过早起床晨练，要“必待日光”。日出前空气中的氧气较少、二氧化碳较多，不适宜晨练，一定要等到日出后再出去锻炼身体。
3、注意进补方式
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。
但是，进补也是有讲究的。这个时节“先清后补”才是最佳的进补方式。
现代人生活节奏加快，纯粹虚弱的人少之又少，大多数都是既有虚弱的问题存在，同时又由于不良的饮食习惯、作息习惯等，造成体内痰湿积聚，火热内生。所以要先清除体内的痰湿、火热邪气，然后再进补，这样不仅有益于身体健康，也会达到意想不到的进补效果。
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