大雪 | 冬气渐重，补肾精，以藏阳

今天，是冬天的第三个节气——大雪。

“大者，盛也。至此而雪盛矣”，这是古人对大雪的描述。

《月令七十二侯集解》将大雪分为三候：“一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”

这是说此时因天气寒冷，寒号鸟不再鸣叫；由于此时是一年中阴气最盛的时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪·冬藏

大雪，标志着仲冬时节的正式开始，水冰地结，万物冬藏。

冬藏，既是自然万物的生长规律，也是人类的养生法则，体现了「天人相应」的古人智慧。

对人而言，冬藏，其实就是要清淡地活着忘，记那些还没到手的欲求，沉淀一些虚无出来……把那些扰心神、动肾精的念头一个个丢弃，你会获得冬藏的力量。

冬月造化，人身得冬气，则收藏得力，阳气归根，五脏六腑得阳气滋养，所以很多春夏因为中气不足的人，到了冬天会不治自愈，这就是冬藏的滋养。

大雪·饮食

寒冷的冬天正式开启，缤纷的大雪把人世间变的分外清冷，一年中补肾的好日子到了。

推荐墨米粥，喝完温暖通体。

做法：

①准备黑豆、墨米、黑芝麻、核桃、红豆、花生米，提前泡好；

②高压锅放水，把所有食材全部放入，选煮豆类那一项，即可。

大雪·起居

大雪，是极阴时刻，此时人体的生机最弱，气血极度内敛，皮毛对外邪的抵御能力最弱，同时气温却并不很低，所以反而是最容易受寒的时期，而且此时生病最不容易好，症状也会比较重。

若受了寒，可以灸大椎。

穴位定位：在背部，在第七颈椎棘突下凹陷中。

取穴方法：取俯卧位或坐位低头，在第七颈椎棘突下有一凹陷，即是本穴。

操作方法：温和灸：艾条熏灸每次10分钟，以局部微红为度。

同时，应尽量减少外出，尤其不要剧烈运动造成大量出汗，否则受寒容易直中深处，或者造成阴液的大量散失。就算当时感觉很好，次年春天容易形成水不涵木之局，阴虚火旺，更易感春温。

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