大雪，是二十四节气之第二十一个节气，也是冬季的第3个节气，今年大雪是12月7日至12月21日。元吴澄撰作品《月令七十二候集解》中说：“大雪，至此而雪盛也”。是指天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
“一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，要“去寒就温”，预防寒邪侵入。
注意足部保暖，每晚洗温水脚；同时按摩和刺激双脚穴位；每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
冬日排汗排尿减少，但身体仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季要喝温热开水，量在1500-2000毫升左右
冬天易使人情绪低落，要保持心情舒畅，适当参加运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，定期和亲朋好友聚会，以消除烦闷。
05 宜通风
冬季应经常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神
冬季饮食忌粘、硬、生、冷。晨起服热粥，晚餐宜清淡饮食。可以选择羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。肉类：羊肉、牛肉、鲜鱼等。水果：蜜橘、柚子、脐橙、雪梨、苹果、鲜枣、猕猴桃等。蔬菜：大白菜、萝卜、山药及绿色蔬菜等。民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“冬吃萝卜、夏吃姜，不用医师开药方”的说法。
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
配方：童子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。
做法：将童子鸡洗净，切为小块，加入补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖一个小时。
功效：有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力。
适宜人群：体质虚弱、易患风寒感冒者。
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