【曙光·节气】温补助阳、补肾壮骨、养阴益精——大雪节气养生需知

大雪时节，气温渐降，此时衣服需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受侵夺。

此外，还强调头和脚的保暖。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，戴好帽子可以有效保暖蓄热，尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。

“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调养的大好时机。

此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。牛肉、羊肉、鸡肉、虾等肉类食物都是此时进补的好食材。而红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用之品也是不错的选择。

也可适当进食汤粥，滋补阴津的同时，还能够减轻大鱼大肉带给身体的负担。大雪前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官琯溪蜜柚、脐橙等都是当季，适当食用可以防治鼻炎，消痰止咳。

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。

冬令进补的膏方俗称“膏滋药”，用以滋补身体，防治疾病的内服膏剂，是将饮片再三煎熬，去渣浓缩，加冰糖或蜂蜜收膏，可长期服用，有滋补强身、抗衰延年、益气补血、滋阴温阳、调和营卫、通利血脉、筋骨之功用等治病的作用。

曙光医院治未病中心根据多年临床经验总结，通过临床实践和探索，针对育龄期者、更年期者、老年人、亚健康者、慢性病稳定期者、疾病康复期者等人群，创制出对临床常见偏颇体质改善有良好疗效的体质膏方：益气复元膏、活血养颜膏、活血祛瘀膏、滋阴润玉膏、温阳益气膏、温阳暖宫膏、扶正化瘀膏、活血降压膏等。

通过体质干预，旨在增强人体的免疫力、改善亚健康状态、控制慢性病的症状及并发症的发生、美容养颜延缓衰老等。

膏方有服用方便、便于携带、口感佳、老少皆宜等优点。有补虚扶弱、抗衰延年、养生保健、美容养颜、促进康复、提高免疫力等作用。俗话说“秋冬进补，来年打虎”、“一碗膏方十两金”，握住冬日的这碗膏方，让自己更健康。