北国风光，千里冰封，万里雪飘。
望长城内外，惟余莽莽；大河上下，顿失滔滔。
不知不觉，今天进入了大雪节气。
《月令七十二候集解》：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”
大雪时节，全国多数地区都已进入零下时代，甚至很多南方地区比如杭州、郴州都已飘起了雪花，西安前几天也一夜重回千年古都：长安飞雪，一眼千年。
不知大家那边最近怎么样啦
每逢节气，无极君总不自觉感叹古人的智慧，他们最早什么仪器都没有，却总能最好地总结出每个季节、每个阶段的特点。
盛极则衰，阴过重则意味着阳在萌动。荔挺是一种兰草，耐寒，但凡有一丝丝阳气，都会开出新芽。
瑞雪兆丰年，积雪之下，往往正孕育着新生与繁荣，也是在为15天后的“冬至一阳生”做好铺垫。
那么大雪节气，我们该如何养生，才能藏精补肾、涵养真阳呢？
今天，无极君（公众号：无极太极）就为大家分享，药王孙思邈孙真人的农历十一月养生宜忌，帮大家真正做到「正气存内，邪不可干」。
《孙真人逐月养生事宜》：十一月肾脏正旺，心、肺衰微。宜增食苦物而杜绝咸物，补理肺、胃。
冬季五行属水，阳气匿藏，是肾的季节，人体阳气会逐步向下、向内潜藏到肾脏；大雪时节是天地间阴气最重的时候，也是人体肾脏能量最旺盛的时候。
但此时呢，受环境影响，悬浮在心肺部位的阳气也会减少，衰微到极致。
适当吃一些带有苦味的食物，比如莴笋、芹菜、桔梗、白果等，可以帮助身体清理一些心中邪火，避免邪火入心包，而造成的心梗、猝死事件。
现代人很多营养过剩、暴饮暴食、熬夜纵欲等，一方面身体痰湿重，阳气虚难以运化，身体久淤化火；一方面阴虚火旺，虚火上炎，上热下寒。
而在冬季悬浮在心肺部位的能量衰微，心脏就更容易被邪火入侵，被痰湿、湿邪等阻塞，造成猝死、心梗等问题。
因此有条件的朋友，也可以在冬至当天真太阳时12点整，服用正宗的安宫牛黄丸（包含天然犀牛角、天然麝香、天然牛黄等），配合瘫功练习，可以软化血管、畅通关窍、疏导能量、祛除热毒、荡涤痰湿。
咸入肾，但是过咸的饮食，不利于肾脏的封藏固摄，因此常人应该少吃咸，尽量保持饮食清淡来涵养肾精。
而作为武者、身心锻炼人，通过长期的功夫习练，肾脏封藏固摄能力更为强大，可以适当多吃一点咸味食物，以锻炼肾脏的封藏固摄能力，达到补肾效果。
此外，对于身体发福、常年处于营养过剩状态的人来说，痰湿重，脾胃差，运化吸收能力不足。则要牢记“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安”。
白菜可以清肠排浊、改善便秘腹胀；萝卜可以消食化积、通利脾胃。
白菜可常吃、多吃，萝卜适当吃即可（常人可多吃；锻炼人要少吃以免泄气），通过它们排出肠胃瘀浊，人体自然会感觉通透、畅快，即使正常吃喝，也能有滋有味。
这里的生菜，不是单指生菜这种蔬菜，而是指生的蔬菜，比如凉拌沙拉蘸酱，比如生的萝卜、白菜、西红柿、黄瓜等，还有一些苹果、梨、橘子等生的水果。
生的食物，相比于熟的、热的食物，一方面更加寒凉，一方面更不利于脾胃的消化；所以会消耗大量的脾胃阳气才能温暖运化。
心火生脾土，一旦脾胃寒凉阳气不足，就会从心脏抽调心火能量；上面提到心能量本身就不足，被抽调之后，就更容易疼痛，更容易发生危险。
大雪节气，把我们的阳气多多保留在身体里，等待冬至之后「一阳生」多好啊。
《孙真人逐月养生事宜》：勿暴温暖，慎避贼邪之风，犯之令人面肿，腰脊强痛。
如果常常温暖过头，穿衣服被捂出汗，吃的食物煎炸辛辣，前胸后背都出汗；那么阴液损失、阳气外泄，就会违背了冬日潜藏的养生之道，尤其今年还是厥阴风木，本身肝就比较亢，大环境不利于潜藏。
出门在外，则要注意做好防风工作，避免被阴气、风寒消耗阳气、损伤经络和关节；尤其应防护好“头颈、腰背、膝盖、手腕、脚踝”等部位。
这些部位都是人体重要经络和穴位的通行处，一旦被病邪入侵，很可能会深入脏腑，留下定时炸弹。
同时也要注意，冬季洗澡不要太勤，桑拿、泡澡能少则少。
每次桑拿或泡澡，身体的毛孔在热水中就会开泄一次，导致元气营养流失，湿气入侵。所以有些人泡澡桑拿后会很困很疲惫，原因就在此。
冷面：以20℃以下的冷水洗脸，以提神醒脑，使大脑兴奋，头脑清醒，避免昏沉，人体就会自动增强收敛防御能力，避免阳气外泄，增强机体抗病能力。
温齿：以35℃左右的温水刷牙漱口，齿为骨之余，肾主骨生髓，所以经常温齿能起到一定温肾的效果，减少骨髓损耗，间接性保护肾精。
热足：晚上睡前，用热水泡脚10分钟左右，可以达到一定的安眠驱寒功效。
冷面、温齿、热足，是日常养肾三法，适合常人使用，可以护卫肾阳的效果。
《孙真人逐月养生事宜》：宜斋戒静念，宜静养以养初阳，宜念善天与福，去灾。
大雪和接下来的冬至，都处于农历11月，也叫仲冬。这都是要好好养阴的时候，需要安静、守神。
如果肉吃得太多，会调动我们内心的欲望，经常来点纯素清淡少添加剂饮食，也是极好的，身体和内心在这一刻得到精简，一些乱七八糟的念头也会随之变少。
关于冬季养生，《黄帝内经》除了“早卧晚起，必待日光”外，还有“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的说法。
也就是说，在冬季人的意志应该保持一种状态，让志向和远大计划“潜伏、藏匿”起来，这不是躺平，而是好好充盈自己的底蕴，时机不成熟时不要张扬，等别人回过头来，瞬间被你的成长所震撼，当场刮目相看。
功夫习练者也是如此，平时每天练习站桩、坐功，身体阳气与日俱增，元气日渐充足，精力越来越旺。
但不必见人都说，而是低调喜悦、积攒势能，待量变引起质变，旁人自然就能看到你的变化，被你所吸引。
冬季保持这种心态去站桩、练习坐功，在“静养”中让气血运行，让阳气生发，就是最好的养生方法。
学习过养生中级班的同学，可以从今天开始重刷肺咯，然后接个28天肾，这样一轮下来，对脏腑元气的增长、毒素的排出效果最佳，肾气在这段期间，也能得到超级大的提升！
最后，分享给大家一句《礼记》中的养生心法，祝大家都能身体健康，元气满满！
“身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。”
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精神压力大，睡眠质量低，脾虚肠胃差，负面情绪多，身体常困乏，免疫力低下…
日常生活中，你是否被亚健康困扰？检不明原因，查不出结果，但身心痛苦却如影随形，生活质量严重下跌。其实亚健康是身体发出的警告，表明体质下降、气血亏虚、阳气不足，再不养生就要生大病了。
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